Активное долголетие. Комплекс упражнений “Антихолка“

“Холка“ — жировое отложение в области нижних шейных позвонков, представляет собой плотный валик, вид сбоку которого ассоциируется с горбом. Отсюда и названия, встречающиеся в различных источниках: вдовий горб, шейный горб и т.д. Являясь следствием гормонального дисбаланса в период климакса и постменопаузы, “холка“ может болеть в повседневной жизни, вызывая головные боли, частые головокружения, перепады давления, ухудшение памяти и сна. В придачу к этому и косметический дефект, портящий внешний вид. К сожалению, убрать «холку» возможно только на начальных стадиях ее проявления. В дальнейшем с помощью специальных упражнений возможно уменьшения боли в шейном отделе, скованности, напряжения в мышцах, а также нормализации мозгового кровообращения, являющегося причиной множества проблем со здоровьем. Также эти упражнения позволят улучшить осанку и расправить плечи. Начав с 4-6 повторов каждого упражнения постепенно доведите до 10, а количество повторов всего комплекса, возможно 3-4 раза. Легкое головокружение на первых занятиях при выполнении упражнений или после не является противопоказанием к продолжению занятий. Ориентируйтесь в выборе количества повторов упражнений и всего комплекса на свое самочувствие постепенно переходя от 2-3 раз занятий в неделю до ежедневных. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук. ------------------------------------------------------------------------------------ Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины 7 (495) 212 07 13 ------------------------------------------------------------------------------------ Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной Telegram RuTube ВКонтакте YouTube @DrapkinaOM/