Нейродинамика седалищного нерва

📈 Нейродинамика седалищного нерва – упражнение для улучшения подвижности седалищного нерва. Это устранит вашу боль и онемение в ягодице, задней поверхности бедра, голени и стопе. Но лучше всего его выполнять после ПИР грушевидной мышцы — также есть у меня в ленте. 📌 Итак, упражнение: вам потребуется стабильный стол. Становитесь как показано на видео. Свешивайте одну ногу, разгибаем ногу в колени, носочек стопы тянем на себя. Делаем движения сгибания и разгибания в тазобедренном суставе. При этом вы можете почувствовать натяжение по задней поверхности ноги. Делаем 30 повторений. Если нет стабильного стола, делаем лежа на боку. ✏️ Делайте упражнение сначала на здоровую ногу, потом на больную. При необходимости несколько раз в день. 🔐 Обязательно обращайтесь к остеопату, например, ко мне. Я обязательно найду причину защемления нерва, устраню ее и верну вам здоровье👍 ⠀ 🤌🏻 Обычно положительный эффект от ле