Простой способ уравновесить давление и успокоить ум. Чандра бхедана пранаяма.

Меня часто спрашивают, как можно быстро снизить давление без медикаментов, есть ли такие способы в йоге. Отвечаю. Один из самых эффективных способов воздействия на вегетативную систему организма - это попеременное дыхание через ноздри. Современные медицинские исследования показали, что если вдыхать через левую ноздрю, а выдыхать через правую, то будет активироваться парасимпатическая нервная система, которая отвечает за снижение кровяного давления. В этом видео я подробно рассказываю о древней технике чандра бхедана праняме. Попробуйте ее для успокоения ума и для подготовки себя к медитативным практикам. В этой пранаяме важно не только направленное дыхание через ноздри, но и длительность вдоха и выдоха, а так же последовательность заполнения отделов легких. Пусть ваш выдох будет длиннее вдоха. Заполняйте легкие на вдохе снизу вверх, сначала округляя живот, а затем раскрывая грудную клетку. Здоровья вам и хорошей практики. Помните, что йога не является заменой лечению, если у вас есть заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. видео, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал я отвечаю на каждый “умный“ ваш комментарий. не стесняйтесь задавать вопросы. здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения группа в вк здесь - поддержать автора и его деятельность, а также получить доступ к архивным развивающим материалам (статьям и видео) - подписаться здесь благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда: карточка СБ (привязана к телефону 7 910 911 94 94) яндекс деньги - 410011622347390 Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно. На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы, вместе со мной научитесь практиковать медитацию и пранаяму.. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир.