Топ-10 продуктов, богатых витамином В12

Витамин В12 - водорастворимый витамин, необходимый для здоровья человека Содержится, главным образом, в продуктах животного происхождения и морепродуктах Витамин В12 помогает в профилактике некоторых видов анемии; ускоряет регенерацию тканей; помогает бороться с депрессией; улучшает память; способствует укреплению иммунной системы Дефицит витамина В12 проявляется следующими симптомами: слабость, усталость, раздражительность, депрессивные состояния, нарушения зрения, ухудшение памяти, снижение внимания и концентрации, онемение или покалывание в конечностях и т.д. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина В12 для взрослых - 2,4 мкг