ЗАРЯДКА на ВСЕ ТЕЛО - 15 минут (от холки, от боли в спине и для красивой осанки)

Эта несложная зарядка уберет боль и сделает ваши основные тренировки эффективнее🌱 0:00 приветствие и объяснение 3:04 первое упражнение - волна 4:30 обратная волна 6:30 русалка и сгибание 9:28 свободная шея - фронтальные сгибания 11:30 шея сагиттальные сгибания 13:53 тазовые часы и закручивание