Упражнения можно делать прямо в кровати для лёгкого и сладкого пробуждения всего организма !Ленивая Утренняя зарядка!

В чем польза ягодичного мостика Упражнение нагружает ягодицы и подходит для тренировки со значительными отягощениями при травмах коленного сустава, когда нагрузку на колено лучше снизить. Вариации ягодичного мостика улучшают подвижность тазобедренных суставов и развивают чувство баланса