Уроки детской йоги с Алиной Михайловой. Часть 8

Сегодня мы покажем вам позу “Лука“. С помощью этой позы мы вытягиваем переднюю часть тела, активируем энергию внутренних органов и прежде всего моче-половой и сердечно-сосудистой систем человека. Лежа на животе захватываем руками ступни ног и стараемся приподнять над полом бедра и плечи. Останьтесь в этом положении несколько секунд. И старайтесь, чтобы ваши бедра до паховой зоны были приподняты. Для начала удерживайте эту позу сколько можете. Максимальное удержание этой асаны - 5 минут. Дышим спокойно. Затем легли и полностью расслабились. Руки складываем и положим их под подбородок. Закрываем глаза и наблюдаем, как энергия распределяется по нашему телу. Если вы чувствуете, что можете еще раз сделать эту практику, повторите ее еще раз. Есть еще один вариант выполнения этой асаны. Он чуть более сложный. Выходим в позу лука и на задержке дыхания делаем несколько перекатов. Необходимо делать три подхода по 2-4 переката. А затем лягте на спину и полностью расслабьтесь. Следите за нами в социальных сетях!!! vk.