Бесплатные материалы по грамотному фитнесу -
Больше видео с упражнениями от Александры Бониной:
- Ютуб-канал -
- Группа по грамотному фитнесу -
- Группа по здоровому позвоночнику -
Возможно, если вы уже занимались или занимаетесь по моим программам 💽, скорее всего вы знаете такое упражнение как «квадроплекс » 😀. Выглядит оно следующим образом👇:
1. Встать на четвереньки.
2. Вытянуть параллельно полу одну руку и одну ногу, и сохранить баланс 😀.