В моем личном рейтинге тема коленей входит в тройку любимых тем. И интерес этот во многом личный.
И начнем с повреждений менисков. Это самая распространенная травма коленного сустава.
➡️Мениски — хрящевые прослойки между бедренной и большеберцовой костями. Они нивелируют округлую форму мыщелков бедренной кости, придают стабильность, амортизируют, распределяют нагрузку, информируют через механорецепторы головной мозг, что происходит с коленом.
➡️Для многих будет открытием, но В КС происходит не только сгибание и разгибание, но и интересное вращение, называемое СПИН. Как это выглядит – в видео выше.
➡️Мениски прикрепляются своими “концами“ к большеберцовой кости, а тело мениска остаётся свободным и двигается за бедренной костью. Мениски подстраиваются под движение костей КС.
Когда МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ за перемещением мыщелков бедренной кости во время движения, они попадают в ненормальное положение И ЗАЖИМАЮТСЯ в этом положении.
Мне приходит на ум образ «молота и наковальни»
В каждом шаге и уж тем более во время активных, регулярных нагрузок, это действие повторяется и… когда-то наступает день Х🤷♀️
❓ПОЧЕМУ МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ ЗА ДВИЖЕНИЕМ КОСТЕЙ?
❗️НАРУШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ.
В видео подробнее, а здесь напишу кратко.
🔻 Если недостаточно движения в мышцах задней поверхности бедра, то они будут сдерживать вращение голени в момент движения КС
🔻Если мы стоим на переразогнутых коленях, то подколенная мышца постоянно вовлекается в процесс (стабилизирует КС сзади) и тянет мениск.
🔻 Биомеханика стопы, тазобедренных суставов и таза будут влиять на КС, т.к. колено – промежуточное звено в биомеханике.
Важно работать с миофасциальным балансом нижней конечности и всего тела. И позвоночник – это тоже часть таза и цепи, в которой оказывается заложником мениск. Поэтому если вам скажут, что есть упражнение от боли в коленях, покажите им этот текст.
Мы дальше будем с вами говорить о том, почему происходят другие травмы и возникает боль. Но сперва взращиваем понимание, почему это с нами произошло, а потом уже решаем задачи.
Ну что готовы к продолжению темы? Делитесь, что думаете. Вопросы все читаю, по возможности отвечаю.
19 views
10
4
4 days ago 00:22:16 1
FREESTYLER! Bomfunk MC’s, Darude и один гениальный продюсер
4 days ago 00:23:56 7
Рамзану Кадырову все можно? Как садист с низким интеллектом держит в страхе Путина и весь Кремль
6 days ago 00:11:52 1
Пенсия как сделка : почему ты никогда не получишь свои деньги
1 week ago 00:12:03 9
СЕНСАЦИОННОЕ ОТКРЫТИЕ СССР КОТОРОЕ РАЗОРИТ ОЛИГАРХОВ 7 правил ЧАРТАЕВА что перевернули экономику
1 week ago 00:21:07 7
пУТИН. 25 лет лжи! От дворцов до убийств: как живёт маньяк с ядерной кнопкой? Гражданская Оборона
2 weeks ago 00:44:51 3
Запрещённая книга возрастом 1200 лет раскрывает ПЕРВЫЕ 49 ДНЕЙ после твоей смерти — Елена Блаватская
2 weeks ago 00:28:37 2
10 вещей, которые нужны женщине от мужчины после 60 лет | Мудрые Мысли
2 weeks ago 00:25:05 1
Если ты Амбициозный но Ленивый - пожалуйста, посмотри это Видео
3 weeks ago 00:15:33 28
Роскошь за счет народа: как Путин стал самым богатым человеком в мире?
3 weeks ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
3 weeks ago 02:36:50 8
Vadim Key – 22 переезда в поисках дома / вДудь
3 weeks ago 00:32:59 1
Как ликвидировали главарей террористов / Спецслужбы против боевиков / Чечня | Теория Всего
3 weeks ago 00:23:26 1
Если ваш ребенок ЛЕНИТСЯ, срочно сделайте эти 5 ВЕЩЕЙ!
3 weeks ago 00:14:15 4
Почему Неуважение к Старшим Разрушает Вашу Жизнь?
4 weeks ago 01:39:30 3
Баста. Интервью в Антарктиде. Жена, семья, бизнес, вера
4 weeks ago 00:18:02 1
60-70-80 лет? Меньше ходите? Попробуйте сделать эти 5 вещей вместо этого.