№29 Кошка с гамаком #100_асан_флай_йоги

— йога в Харькове Для выполнения становимся на колени на расстоянии вытянутой руки от гамака. Беремся двумя руками за гамак, расстояние между руками — ширина плеч. Опускаем грудную клетку как можно ниже. И выполняем динамику: грудная клетка вверх с ровными локтями, округляем максимально позвоночник, выталкивая лопатки вверх, затем снова опускается корпус вниз, грудной клеткой тянемся к полу. Можно совместить с дыханием: вниз корпус — вдох, вверх – выдох.