Сидячий образ жизни провоцирует 35 хронических заболеваний😲
Антистресс-курс 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Сидячий образ жизни (малоподвижный образ жизни) провоцирует 35 хронических заболеваний. А физическая активность, наоборот, продлевает жизнь. Поэтому если вас заботит здоровье и долголетие, то тренировки и любая другая физическая активность – это то, что должно сопровождать вас всю жизнь. Какова польза тренировок? Польза физической активности в том, что вы будете здоровы.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - польза физической активности;
0:38 - вред сидячего образа жизни;
1:47 - влияние тренировок на митохондрии;
3:24 - укрепление иммунитета и предотвращение рака;
4:00 - нейрогенез;
5:28 - нормализация уровня сахара в крови;
6:41 - влияние тренировок на ДНК;
9:08 - снижение уровня кортизола.
Обсудим, насколько важны тренировки для нашего здоровья и что произойдет с нами, если мы не будем тренироваться. Сколько движения присутствует в вашей жизни и как это связано со здоровьем и болезнями?
В одном интересном исследовании говорится, что малоподвижный образ жизни - главная причина более 35 хронических болезней: саркопения, метаболический синдром, повышение уровня сахара в крови, гипертония, ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет, жирная печень, рак.
Тренировки в огромной мере тренируют иммунную систему, снижают риск инфекций верхних дыхательных путей, болезней сердца, дисфункций коронарных артерий, деменции, тревожных расстройств, болезней костей, нарушений пищеварения.
Какую пользу приносят тренировки вашему организму?
1. Влияние на митохондрии. Тренировки усиливают митохондриальный биогенез (образование новых митохондрий).
2. Тренировки укрепляют врожденный и приобретенный иммунитет, увеличивают число антител и силу лейкоцитов. Это включает в себя и снижение риска образования рака.
3. Нейрогенез - образование новых нейронов в мозге и в остальных частях нервной системы за счет потока крови в результате эпигенетики.
4. То, как много и как часто вы двигаетесь, напрямую связано с вашим настроением.
5. Тренировки влияют на уровень кислорода во всех органах тела. Это снижает риск хронических заболеваний.
6. Тренировки помогают нормализовать уровень сахара в крови.
7. Тренировки повышают упругость кожи.
8. Тренировки повышают эластичность внутренней поверхности сосудов, благодаря чему сосуды могут расширяться и адаптироваться к давлению. Это помогает отсрочить отвердевание сосудов.
9. Повышается упругость сухожилий, связок и мышц.
10. Тренировки влияют на ДНК. У людей, которые тренируются, гораздо выше способность к ремонту на уровне ДНК и клетки.
11. Тренировки - физический стресс, который косвенно снижают нервный стресс.
12. Тренировки помогают убрать жир из печени.
13. Тренировки помогают снизить ущерб здоровью от некоторых вредных привычек.
14. Тренировки влияют на эндокринную систему, повышая выработку гормона роста.
15. Снижение кортизола.
16. Тренировки в целом помогают справляться со стрессом в жизни.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 2 августа 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
3)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#тренировки #физическаяАктивность #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
7
0
1 month ago 01:16:04 1
Преступления системы образования в РФ. Интервью с Владимиром Филипповичем Базарным.
1 month ago 00:15:02 1
ТОП 15 ЛОВУШЕК ЦИФРОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ - для чего внедряют цифровые технологии в школах ?
1 month ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 month ago 00:42:34 1
Как ГРЫЖА исчезнет. БОЛЬ в спине и шее пройдет, ЕСЛИ… l ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО
1 month ago 00:00:49 1
Упражнения для детей с сидячим образом жизни #shorts #бубновский #упражнения #кинезитерапия
1 month ago 00:05:08 1
Увеличь МУЖСКУЮ СИЛУ в 100 РАЗ!
1 month ago 00:06:01 1
Квадратная мышца бедра. Musculus quadratus femoris. Анатомия. 3D обзор.
1 month ago 01:04:47 1
25 действенных методов лечения геморроя и профилактики рецидивов
1 month ago 00:12:00 1
Кифоз грудного отдела | Комплекс упражнений на каждый день
1 month ago 02:18:15 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
1 month ago 00:06:02 1
5 упражнений Кегеля для ПОТЕНЦИИ! От Простатита и Аденомы
1 month ago 00:06:24 1
Топ-3 вредных привычек, которые плохо влияют на сердце. Что опасно для сердечно-сосудистой системы?
1 month ago 00:09:52 1
Боль в пояснице? Упражнения для спины помогут!
1 month ago 00:11:50 1
Какие ошибки приводят к разрушению коленей? Основные причины развития артроза коленных суставов
1 month ago 00:10:43 1
Массаж спины и шеи. Расслабляющие точки. Обучение и техника массажа при сколиозе.
1 month ago 00:00:47 1
1 упражнение при сидячем образе жизни #егорзазож #здоровье #фитнес #зож #спина #тренер
1 month ago 00:01:01 1
Зарядка для Осанки. Спины и Позвоночника 🔥 от СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ #егорзазож #здоровье #фитнес
1 month ago 00:00:58 1
Наука подтвердила слова Пророка ﷺ о вреде питья стоя
1 month ago 00:07:57 1
Избавьтесь от отёчности тела за 5 минут.
1 month ago 00:04:54 3
СИДЯЧАЯ РАБОТА. Упражнения для ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ, которые снимут напряжение
1 month ago 00:20:22 1
ГИПЕРЛОРДОЗ - Выпирающий живот, болит спина. Комплекс упражнений.
1 month ago 00:03:31 1
ДВИГАЙСЯ ИЛИ УМРИ. Сидячий образ жизни и что с ним делать
1 month ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
1 month ago 01:16:10 1
ОНКОЛОГ: прорыв белорусских врачей в лечении онкологии; злая еда; кофе, стресс и рак; клетки-убийцы