3 лайфхака, как выйти из «дня сурка» и эмоционального выгорания.
3 лайфхака, как выйти из «дня сурка» и эмоционального выгорания.
Утром просыпаетесь разбитым, не хотите вставать, идти на работу, заниматься домашними делами, вас всё раздражает и подбешивает?
❤ Значит наступил момент остановиться и принимать меры.
Мы несём постоянную эмоциональную нагрузку и ответственность за работу, семью, детей ...
Если человек постоянно находится в стрессовой ситуации (нелюбимая/сложная работа; конфликты в отношениях/ партнёр, родители ; декрет/ дети любого возраста и т. д.) ➖ это негативно отражается на психическом и физическом здоровье.
✅ Чтобы избежать серьёзных осложнений, НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧЕГО НЕ ДЕЛАЛИ РАНЬШЕ.
Рекомендаций по профилактике эмоционального выгорания в интернете много.
✅ Я предлагаю вам попробовать мои личные лайфхаки, которыми я пользуюсь сама и применяют мои клиенты.
✅ Начните перемены с маленького шага, используя хотя бы один совет и вы почувствуете изменения.
1⃣ Заведите будильник на 10-15 минут раньше, чем обычно. Они вас не спасут от недосыпания, но вы спокойно полежите, спокойно встанете (раньше домашних), кофе/чай и релакс в тишине помогут начать утро с позитива.
2⃣ Начните прогулки: пешком на работу/после работы, с коляской, с детьми или всей семьёй. Воспринимайте движение, как пользу для души, для здоровья, для физической формы (начнёте стройнеть 💯).
3⃣ Каждый день попробуйте начать с мысли: чем сегодня Я порадую СЕБЯ любимую/любимого. Всё, что первое приходит на ум - выполнить.
❗И ГЛАВНОЕ - ПОМНИТЬ О СЕБЕ : СЧАСТЛИВ/А Я ➖ СЧАСТЛИВЫ ВСЕ!
✅ Если у вас не получается самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием, энергия и силы не возвращаются - обратитесь к специалисту, который вам откликается (психолог, психотерапевт, тета-практик).
Если дочитал/а ДО КОНЦА,
напиши в Директ: «ХОЧУ»
и получи БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ
в ПОДАРОК🎁
За видео благодарим Кристину🤗
#фитнес #утро #сова74
19 views
383
123
3 weeks ago 00:52:39 11
Социальная адаптация бывших заключенных | Шоу Ксении Бородиной “Открытый прием“
3 weeks ago 00:00:19 5
Бутербродище
3 weeks ago 00:18:20 1
Времена в английском языке: правила и примеры - простое объяснение от американца
3 weeks ago 00:32:18 1
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА МЕСЯЦ В МОРОЗИЛКУ/САМАЯ УДАЧНАЯ ЗАГОТОВКА ПОЛУФАБРИКАТОВ/ГОТОВИМ ЗА 1 ДЕНЬ НА МЕСЯЦ
3 weeks ago 01:06:55 1
Новый способ вязания бесшовных следков спицами ♚ New seamless slippers knitting tutorial
3 weeks ago 00:08:57 1
Стиральная машина SILTAL SL348X. Инструкция по применению
3 weeks ago 00:06:30 2
Шашлык на минералке. Сочный, мощный, идеальный!
3 weeks ago 00:52:00 1
😍Дизайнер не понадобился, хозяйка делится ЛАЙФХАКАМИ🔥 Обзор уютного ДОМА для ЖИЗНИ
3 weeks ago 00:03:02 1
КАК ДЕЛАТЬ XANTARESPEEK? ГАЙД НА FERRARI PEEK?
3 weeks ago 00:02:07 1
КАК ВСЕГДА ВЫИГРЫВАТЬ В КРЕСТИКИ НОЛИКИ? 3 ТРЮКА
3 weeks ago 00:00:00 1
ДЕНЬ 21. КУНИЦА. АСУРУ БЕРЕМ? 🔥 ОБЕРОН 𝕻𝕰𝕽𝕱𝕰𝕮𝕿 𝖂𝕺𝕽𝕷𝕯
3 weeks ago 00:15:50 1
Перекраска кухни своими руками за 3 дня/2000 руб | Ремонт съёмной квартиры
3 weeks ago 00:02:48 1
КАК поменять язык в симс 4 с АНГЛИЙСКОГО на РУССКИЙ | СПОСОБ 2
3 weeks ago 00:00:37 1
Три совета про стиральную машинку | Лайфхаки от Нечетова | nechetoff | ПОДПИШИСЬ ⬇️🔔 #Shorts
3 weeks ago 00:08:14 1
5 КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!
3 weeks ago 00:01:00 1
Творожные шарики! Пончики из творога без дрожжей!
3 weeks ago 00:00:40 984
Теперь вы не выбросите разделочную доску. Секреты ухода. Лайфхаки на кухне!
3 weeks ago 00:02:18 4
Отзыв таксиста с оборотом 3 млн.руб. оборота на ВБ / Консалтинговая компания Маркетплейсы с Дмитрием Шалаевым