Йога 50+ часть 5. Как избавиться от болей в спине. Правильное выполнение асаны "Собака мордой вниз"

Это пятая часть моего утреннего комплекса йоги, который я разбила на несколько фрагментов. Сегодня речь пойдёт о перевёрнутый позе “Собака мордой вниз“. Это упражнение необходимо выполнять при проблемах со спиной, т. к. оно хорошо растягивает мышцы спины и заднюю поверхность ног, вытягивает позвоночник, раскрывает грудную клетку, укрепляет мышцы ног, рук и спины. Кроме того эта поза тренирует баланс, снимает ментальную усталость, устраняет нервозность и стресс, а значит улучшают настроение и самочувствие и действуют успокаивающе. Они также оказывает положительное влияние и на костную, кровеносную, гормональную и нервную системы, гармонизируют работу внутренних органов. Сегодня я покажу, как эту позу выполнять правильно, объясню, на что нужно обращать внимание. Это видео не только для тех, кому за 50. Но чем мы старше, тем важнее уделять время нашему телу, делать специальные упражнения, направленные на растяжку сухожилий и повышение эластичности наших суставов. Мне почти 64 года, йогой я начала