Предлагаем в экспресс-режиме сжечь немало калорий. Проведём необычную кардио-тренировку сидя

Предлагаем встретить этот день энергично и в экспресс-режиме сжечь немало калорий. Проведём необычную кардио-тренировку сидя. Понадобится стул 1. Подъёмы с двойным касанием ног Из положения сидя, кулаки согнутых рук у плеч, вставайте, выпрямляя руки и возвращайтесь в исходную позицию, дважды  быстро приподняв бёдра Выпрямляясь, тянитесь за пальцами рук всем телом. На приседе таз отводите назад, на подъёме ног быстро  касайтесь пола только носками. Упражнение нагружает бёдра, ягодицы, тонизирует руки 2. Развороты с выпрямлением ноги и руки Сидя на краю стула, кулаки у плеч, попеременно выводите в бок ногу на носок ,а в противоположную сторону  руку. Зеркально повторите  Пресс удерживайте напряжённым. На выпрямлении разворачивайте корпус вместе с бедром. Не опускайте руки ниже параллели с полом.  Движение укрепляет боковые части корпуса, ягодицы, формирует талию 3. Разведения бёдер с выпрямлением рук Стопы на носках и вместе, локти согнуты перед собой. Одновременно разведите в стороны руки и бёдра и, сделав ими двойную пружинку, вернитесь в исходную позицию На разведении напряжённые руки раскрываются ладонями вверх, возвращаются сжатыми в кулак. Стопы на пятки не опускаются. Пресс напряжён Упражнение задействует мышцы пресса с упором на нижнюю часть, бёдра, руки Все движения задействовали сразу несколько групп мышц. А динамичное исполнение повысило энергозатратность