Подготовка к Титтибхасане со стулом Айенгара / Preparation For Tittibhasana with Iyengar Yoga chair
Приветствую вас!
Зайду издалека... Некогда, а точнее сказать в 1896 году, некто, а точнее итальянский социолог и экономист Вильфредо Парето, выявил закономерность, что 80% земельных ресурсов Италии находятся в руках 20% землевладельцев. А ещё он заметил, что 20% плодовых деревьев дают 80% урожая. Параллельно он делал и другие умозаключения, которые приводили его к соотношению 20/80, в результате чего позднее был сформирован принцип Парето, гласящий, что 20% усилий приносят 80% результата, а 80% сил приводят к 20% успеха.
Как это применимо в йоге? Элементарно. Можно тратить 80% своего времени на групповую практику йоги, посещать бесчисленное количество индивидуальных занятий с “элитными“ гуру, менять преподавателей как перчатки, но получить скромный результат в виде 20% от тех ожиданий, на которые рассчитываешь.
А можно сэкономить свои энергетические затраты, выделив лишь 20% своего времени на самостоятельную практику йоги, и получить 80% ожидаемого успеха.
Многие из занимающихся в моих классах неоднократно слышали моё утверждение, что лично я не научился ни одной асане на групповой практике. Все позы мной освоены самостоятельно в домашних условиях наедине с самим собой. Другими словами, в классе ученика лишь знакомят с асанами, объясняют технику их исполнения, а далее он регулярно (желательно ежедневно) повторяет их в личной практике, оттачивая технику и мастерство. В помощь йогу многочисленные статьи, книги, фото- и видеоматериалы других йогов со всего света - буквально весь мир у ваших ног!
Что вам ещё может помочь? У меня дома есть два проверенных временем ассистента - блоки (пропсы) и стул Айенгара. С их помощью я продолжаю развивать свои возможности в хатха-йоге (гимнастике йогов). Периодически я буду публиковать видеоролики с демонстрациями своей личной практики при поддержке этого инструментария.
Первый видеоролик про подготовку на стуле Айенгара к позе Светлячка (санскр. Титтибхасана; англ. Firefly pose). О самой асане можно прочитать в моей ранней публикации здесь
При просмотре видео, обратите внимание на то, что я, без доли бахвальства, безукоризненно держу прямую спину и расслабленную шею. Каждый вдох использую для вытяжения живота и расширения грудной клетки (от чего спина как бы слегка сокращается и не сутулится), а каждый выдох - чтобы погрузиться чуть глубже в позу.
Видео также можно посмотреть по ссылкам:
Йога-тур во Вьетнам на остров Фукуок с 22 февраля по 05 марта 2025. Присоединяйтесь! Подробности
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте и - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал в Telegram @zyogaru -
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
3 views
5680
1888
1 month ago 00:03:40 1
Расписание на неделю
1 month ago 00:07:39 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДОЛГОВ ЗАКОННЫМ СПОСОБОМ || СПОЙЛЕР - НЕ ТОЛЬКО БАНКРОТСТВО
1 month ago 00:00:07 1
«Репетицию» нападения провели в школах Екатеринбурга. Детей не предупредили, что это учения
1 month ago 00:00:00 1
Практика по языковым нормам: Задания 4, 5, 6 | ЕГЭ по русскому языку 2025 | Маша Птипца
1 month ago 00:16:45 1
Брошь “Чертополох“. Вышиваем цветок. Часть 3
1 month ago 01:05:46 3
Бег внутри себя. Пузыри миров. Куда смотреть?? Всё предопределено, или...?
1 month ago 00:00:40 2
ФСБ предотвратила покушение на одного из руководителей оборонного предприятия Свердловской области
1 month ago 00:06:51 2
31 декабря 2014 года Василий взял в банке некоторую сумму в кредит под 11% годовых.Схема выплаты кредита следующая
1 month ago 00:03:48 1
️ В Мелитополе прошёл открытый мастер-класс по спортивному скалолазанию
1 month ago 00:00:34 4
Video từ Центр подготовки к ЕГЭ и ОГЭ «Шаг вперед»
1 month ago 00:01:07 1
Сборы летного состава спасателей
1 month ago 00:00:26 1
Video từ TestPro подготовка к ЦТ/ЦЭ
1 month ago 00:01:48 1
В Государственном Собрании - Эл Курултай состоялось организационное собрание избранных депутатов Республики Алтай восьмого созыв
1 month ago 00:22:28 1
ОБЗОРНЫЙ АНАЛИТИЧЕСКИЙ ДОКЛАД «О СИТУАЦИИ В СФЕРЕ РОССИЙСКОГО И МИРОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ, И.В. Михнюк
1 month ago 00:06:20 1
Категория количества [диамат для чайников]
1 month ago 00:01:41 1
Video từ Подготовка к школе. Обучение чтению. Репетитор
1 month ago 01:27:30 11
Video từ Подготовка к изменениям / prepare for change
1 month ago 00:06:44 4
Video từ Подготовка к школе с нейропсихологом
1 month ago 01:24:55 1
Дмитрий «Гоблин» Пучков: национализм, мигранты, диаспоры и империя
1 month ago 00:00:24 1
В школе № 34 в Березняках открыли первый казачий класс
1 month ago 00:06:17 1
Грядущий Голод? Пророчество, Которое Нельзя Игнорировать
1 month ago 00:06:34 13
Уход за мятой и подготовка к зиме
1 month ago 00:02:36 1
Хранение и подготовка к работе баллона монтажной пены. Инструкция
1 month ago 00:06:44 1
Бастрыкин ВСКРЫЛСЯ. Он тоже НОД и призывает изменить КОНСТИТУЦИЮ