Подготовка к Титтибхасане со стулом Айенгара / Preparation For Tittibhasana with Iyengar Yoga chair
Приветствую вас!
Зайду издалека... Некогда, а точнее сказать в 1896 году, некто, а точнее итальянский социолог и экономист Вильфредо Парето, выявил закономерность, что 80% земельных ресурсов Италии находятся в руках 20% землевладельцев. А ещё он заметил, что 20% плодовых деревьев дают 80% урожая. Параллельно он делал и другие умозаключения, которые приводили его к соотношению 20/80, в результате чего позднее был сформирован принцип Парето, гласящий, что 20% усилий приносят 80% результата, а 80% сил приводят к 20% успеха.
Как это применимо в йоге? Элементарно. Можно тратить 80% своего времени на групповую практику йоги, посещать бесчисленное количество индивидуальных занятий с “элитными“ гуру, менять преподавателей как перчатки, но получить скромный результат в виде 20% от тех ожиданий, на которые рассчитываешь.
А можно сэкономить свои энергетические затраты, выделив лишь 20% своего времени на самостоятельную практику йоги, и получить 80% ожидаемого успеха.
Многие из занимающихся в моих классах неоднократно слышали моё утверждение, что лично я не научился ни одной асане на групповой практике. Все позы мной освоены самостоятельно в домашних условиях наедине с самим собой. Другими словами, в классе ученика лишь знакомят с асанами, объясняют технику их исполнения, а далее он регулярно (желательно ежедневно) повторяет их в личной практике, оттачивая технику и мастерство. В помощь йогу многочисленные статьи, книги, фото- и видеоматериалы других йогов со всего света - буквально весь мир у ваших ног!
Что вам ещё может помочь? У меня дома есть два проверенных временем ассистента - блоки (пропсы) и стул Айенгара. С их помощью я продолжаю развивать свои возможности в хатха-йоге (гимнастике йогов). Периодически я буду публиковать видеоролики с демонстрациями своей личной практики при поддержке этого инструментария.
Первый видеоролик про подготовку на стуле Айенгара к позе Светлячка (санскр. Титтибхасана; англ. Firefly pose). О самой асане можно прочитать в моей ранней публикации здесь
При просмотре видео, обратите внимание на то, что я, без доли бахвальства, безукоризненно держу прямую спину и расслабленную шею. Каждый вдох использую для вытяжения живота и расширения грудной клетки (от чего спина как бы слегка сокращается и не сутулится), а каждый выдох - чтобы погрузиться чуть глубже в позу.
Видео также можно посмотреть по ссылкам:
Йога-тур во Вьетнам на остров Фукуок с 22 февраля по 05 марта 2025. Присоединяйтесь! Подробности
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте и - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал в Telegram @zyogaru -
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
21 view
5687
1889
9 hours ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
3 days ago 00:25:23 3
Как решать уравнения с модулем или Математический торт с кремом (часть 1) | Математика
3 days ago 00:21:57 2
Уравнения с модулем. Часть 2 | Математика | TutorOnline
1 week ago 00:09:42 8
PW RMR EUROPE 2024: VLOG #2
1 week ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
1 week ago 00:14:02 1
Русский 10 класс. Имя существительное
1 week ago 00:04:43 1
Кому нужно обучение на курсе ,,ЧЕННЕЛИНГ И ЧУВСТВОВАНИЕ“ . Ченнелинг.
2 weeks ago 00:56:32 1
Графический дизайн с нуля за 1 час! (уроки для начинающих)
2 weeks ago 00:03:18 1
Как поддерживать порядок в саду? Нужно ли убирать листву с мульчи? Простые решения для вашего сада
2 weeks ago 00:42:18 1
Как делают РОЛЛТОН. Все секреты. Лапша быстрого приготовления
2 weeks ago 01:44:56 1
Ленин в Октябре / Lenin in October (1937) фильм
2 weeks ago 00:00:16 1
Выпускайте кракена)))
2 weeks ago 00:14:17 1
WET DRIFT CUP ’24 Четвертый этап мокрого дрифта.
2 weeks ago 00:46:57 1
Как НЕ Завалить Собеседование в Яндекс: советы QA Team Lead Яндекса | Подкаст «Так можно было»
3 weeks ago 00:08:25 2
DIY 🎀 Посмотрите какие новогодние бантики. Готовимся к праздникам 🎀Getting ready for the New Year
3 weeks ago 01:36:44 1
Дальнее или Милишное - Безопасность или Эстетика / Арбалет и Нож для Рыбы / Windblown - прохождение
3 weeks ago 01:26:58 19
1876 год: начало подготовки России и Турции к войне друг с другом / Борис Кипнис / №153
4 weeks ago 00:11:17 1
Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?
4 weeks ago 00:09:35 1
Как легко выучить ФОРМУЛЫ ПРИВЕДЕНИЯ // Тригонометрия, Подготовка к ЕГЭ по Математике
4 weeks ago 00:25:52 1
Подготовка к судному дню | Шейх Бадр аль-Утейби
4 weeks ago 00:16:13 1
Как наносить макияж для начинающих ШАГ ЗА ШАГОМ
4 weeks ago 00:06:04 10
Что вам надо понимать про свою идею перед разговором с разработчиком? Готовимся к брифованию
4 weeks ago 00:04:27 1
Мы Русские...С нами Бог!!!
4 weeks ago 00:03:32 1
Аффинаж, Оркестр “Терема“ - Кошечки (Official backstage)