Еще больше рецептов на
БЖУ 90,5 ккал /100гр белки 7г жиры 5.5г углеводы 3г.
Запеканка с цветной капустой: фитнес-ужин!
Ингредиенты:
• Цветная капуста - 300 г
• Молоко 1% - 100 мл
• Яйца - 4 шт
• Помидор - 1 шт
• Сыр - 70 г (у нас российский)
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Цветную капусту заранее бланшировать, можно добавить в воду куркумы для цвета. Яйца взбить с молоком и добавить немного соли (лучше обойтись без нее). Формочки для запекания смазать маслом и выложить цветную капусту. Сверху добавить ломтики помидоров. Залить яично-молочной смесью. Присыпать сыром и поставить в духовку на 25 минут при температуре 180°С. Подавать запеканку с цветной капустой горячей.