Буланова О. - Освоение пранаямы

00:18 Сиддхасана 00:39 Сукхасана 01:09 Ваджрасана 01:33 Ардха Падмасана 01:45 Падмасана 01:59 Капалабхати 04:19 Капалабхати с использованием Вишну Мудры 04:39 Вишну Мудра 08:22 Усложненное Капалабхати 09:12 Капалабхати с задержками дыхания 09:23 Мула Бандха (на задержке после вдоха) 09:43 Джаладхара Бандха (на задержке после вдоха) 10:07 Капалабхати с задержкой после вдоха 13:28 Уддияна Бандха 14:04 Капалабхати с задержкой после выдоха 17:11 Бхастрика 23:20 Агнисара и Наули 23:34 Уддияна Бандха стоя 24:0