Достаточно хоть иногда делать это

Для сильных ног, не надо это делать каждый день. Достаточно раз в неделю делать такую тренировку с отягощением. В другие дни надо нагружать ноги бегом, велосипедом, лыжами. И тогда у вас будут не только крепкие ноги, но и крепкое сердце.