Паническая атака, страх- алгоритм действий.

#паника Почему мне важно было записать видео по паническим атакам , потому что ни где я не увидел четкого плана действий под запись , а это важно так как паника застает человека врасплох , совершенно неожиданно и человек все забывает начисто , важно иметь перед собой лист бумаги на котором все записано . Это , кроме того придаст уверенности человеку , а это то, чего не хватает в ситуации ожидания приступа . Основные симптомы : телесные и психические Телесные : одышка , нехватка воздуха сердцебиение , сдавливание в области грудной клетки , головокружение , неустойчивость , внутренняя дрожь, потливость , тошнота и дурнота , онемение и покалывание . Психические : страх смерти , тяжелой болезни, страх сойти с ума , страх потери контроля. Как вести себя при приступе: 1. Если вы в состоянии то выпить стакан воды , сполоснуть лицо прохладной водой , оттянуть резинку на запястье и резко и сильно ударить резинкой по руке . Это смещение доминанты с тревог