Дыхательная гимнастика ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - 2

Дыхательная гимнастика для похудения - 2 комплекс Выполняется утром натощак. ⏰Час после гимнастики не кушайте. Заниматься нужно каждый день, ☝ограничив ❌🧁мучное и сладкое в питании. 💪🏻После достижения результата необходимо продолжать заниматься ⃣-⃣раза в неделю или выбрать другой вид физической нагрузки. Мой результат после первых родов с 63 кг похудела до 58, затем добавила силовые и интервальные тренировки. Диафрагмальное дыхание использую во время утренней зарядки, релаксации, делаю иногда «Вакуум» и «Огненное дыхание» из йоги. Вообще дыхательные практики мне помогают справиться со стрессом и улучшают сосредоточенность на каком-либо деле. 🗣Основные мышцы участвующие в дыхательных гимнастиках диафрагма и поперечная мышца живота (именно ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА ОТВЕЧАЕТ ЗА ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ПО, она активно работает на выдохе). 👉Делаем вдох носом, - живот надуваем; выдох ртом, - живот подтягиваем без напряжения мышц пресса, плавно➡это ОДИН ЦИКЛ ДЫХАНИЯ. В упражнении выполняем 5 циклов дыхания по 3 подхода