Эмоциональный баланс

Перед практикой этой медитации выпейте стакан воды Сядьте в Простую позу или, если можете, в позу Лотоса так, чтобы вам было удобно. Перекрестите руки на груди и зажмите кисти подмышками, ладони при этом раскрыты и касаются тела. Поднимите плечи как можно выше, стараясь коснуться ими мочек ушей. Сделайте Горловой замок, притянув подбородок к груди и удерживая спину и шею прямыми. Глаза закрыты. Это положение может быть неудобным, но не должно быть болезненным. Концентрируйтесь на том, как автоматически меняется дыхание в этом положении. Дыхание автоматически замедлится. Продолжайте дышать в таком положении З -5 минут. Постепенно можете увеличить время до 11 минут. Выпитая вами вода и притянутые вверх плечи, а также Горловой замок активизируют четыре части мозга. После 2 или 3 минут ваши мысли будут с вами, но они не будут вас беспокоить. Это очень эффективный метод балансировки мозга. В заключение расслабьте руки, сидите спокойно и наслаждайтесь внутренним состоянием умиротворённости. Вы заметите, что создали пространство, независимое от вашегот рационального ума. вашем уме по/прежнему будут мысли, и вы сможете наблюдать их, но у вас будет способность делать выбор, находясь этом спокойном пространстве, или пространстве нейтрального ума. КОММЕНТАРИИ: Йоги Бхаджан говорит, что эту медитацию хорошо делать, когда вы беспокоитесь или расстроены и не знаете что делать, или же готовы расплакаться, закричать, сделать что-то необдуманное. Это упражнение даст быстрое освобождение от стресса, восстановит эмоциональный баланс и поможет создать спокойное пространство внутри себя. Оно поможет вам переключить каналы, настроиться на канал покоя и тишины, канал нейтрального ума. Делайте его для того, чтобы (1) получить доступ к космическому каналу, (2) научиться различать “зону покоя“ и рациональный ум или конфликтную зону“, а также (3) научить себя выбирать “спокойную зону“. Перед практикой этой медитации выпейте стакан воды. Водный дисбаланс, который создает давление в почках, может вызвать состояние беспокойства и дискомфорта. Когда нам трудно удерживать сосредоточенность и эмоциональную стабильность, необходимо обратить внимание на баланс воды в теле и на темп дыхания. Человек состоит приблизительно на 90% из воды. Наше поведение зависит от отношений между водой и землёй, воздухом и эфиром. Дыхание представляет воздух, а эфир это ритм жизни. Обычно мы делаем 15 циклов дыхания в минуту, однако когда мы можем замедлить дыхание до 4 (или меньше) циклов в минуту, у нас появляется косвенный контроль своего ума. Спокойное медленное дыхание выравнивает поведение и помогает уму быть спокойным, независимо от внешнего положения дел.