Как сдавать норматив ГТО “Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу“
Правила (техника) выполнения и сдачи норматива ГТО “Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу“
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из исходного положения (ИП):
упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
Стопы упираются в пол без опоры.
Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.
Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
3) отсутствие фиксации на 1 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
1 view
25
9
3 weeks ago 00:02:49 1
Galibri & Mavik- Взгляни на небо (Премьера клипа, 2023)
3 weeks ago 00:44:34 1
Дорога на Харьков. А.Гусев, В.Дандыкин, К.Сивков, В.Фатигаров ()
3 weeks ago 00:01:00 1
А вы в каком году сдавали экзамен?
3 weeks ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
3 weeks ago 00:13:24 1
КАК Я СДАВАЛ ЕГЭ?/КАК СПИСАТЬ НА ЕГЭ? / стратегии, советы, истории, как всё успеть?
3 weeks ago 00:06:27 1
Сдача ОГЭ сорвана в Нижегородской области экзаменационные задания просто не дошли до школ
3 weeks ago 00:16:13 1
Раздельный сбор отходов: что и куда сдавать? | Урок 2. Средние классы
3 weeks ago 00:05:15 1
Райан избивает Джейка на вечеринке. Никогда не сдавайся.
3 weeks ago 00:43:41 1
Разбираю ВСЕ ФОРМУЛЫ для ОГЭ по физике | Азат Адеев
3 weeks ago 03:10:27 1
ОТЕЦ ПАВЕЛ ОСТРОВСКИЙ — когда конец света? Измены, Познер, деньги, рай / 50 вопросов священнику
3 weeks ago 00:02:32 1
Galibri & Mavik, DJ DimixeR- Взгляни на небо (Remix) (Mood Video) | Хиты 2024
3 weeks ago 00:15:51 1
Ситуация с дорогами Санкт-Петербурге. Кошмар. Привет Транспортному комитету СПб!
3 weeks ago 01:15:27 1
Все секреты ЕГЭ: напутствие | Оксана Кудлай
3 weeks ago 00:00:19 1
А как вы мотивируете себя не сдаваться?
3 weeks ago 00:09:02 1
Как НЕ-РЕАГИРОВАТЬ на Мир, Людей, Ум и Управлять Реальностью?ТЕХНИКА! Сатсанг с Ангеладжи Гуру 2024
3 weeks ago 00:10:01 1
Почему нельзя сдавать свою квартиру семейной паре?
3 weeks ago 00:06:49 1
НЕ СДАВАЙТЕ СВОИ МОНЕТЫ! Как заработать на Монетной неделе от ЦБ РФ
3 weeks ago 00:02:41 1
Galibri & Mavik, DJ DimixeR- Взгляни на небо (Remix) (Премьера клипа 2024)
3 weeks ago 00:04:12 1
Медвежонок и пума. Трогательное видео. Никогда не сдавайся!
3 weeks ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
3 weeks ago 01:59:13 1
Кирилл Туриченко - 10 лет в Иванушках, сложный путь артиста и поздняя свадьба
3 weeks ago 00:00:00 1
СДАЛ ЭКЗАМЕНЫ? А КАК НАСЧЁТ СДАТЬ ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ НА ТРП???
3 weeks ago 00:08:58 1
Бункер Путина - в щепки! Мощный удар ВСУ в сердце Кремля: гопник получил сдачу | Асланян, Пьяных
3 weeks ago 00:09:16 1
Собянин начал массовую фальсификацию ОСС в системе Электронный дом!Мертвые души вместо собственников