Для чего используется темп при выполнении упражнений и какие дополнительные акценты он позволяет расставить в тренировке
Таймкоды:
0:44 темп и фазы движения
2:26 какие возможности дает темп
3:45 медленный темп выполнения: для реабилитации, двигательного обучения, гипертрофии в многоповторном режиме
10:19 для силы и гипертрофии темп не так важен
11:35 быстрый темп в концентрике позволяет тренировать скорость нарастания силы - это важно для многих атлетических движений
13:02 пауза в нижней точке повышает силу мышц в растянутом состоянии
14:25 пауза в нижней точке позволяет тренировать дыхание под нагрузкой
15:51 убираем паузу внизу между эксцентрической и концентрической фазой и используем цикл растяжения-сокращения (ЦРС) для повышения мощности движения
17:53 пауза внизу позволяет исключить ЦРС и тренировать стартовую силу в концентрической фазе
20:07 быстрое движение в концентрике позволяет задействовать большее количество двигательных единиц
22:40 заключение
---
👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты:
телеграм
Курс “Программирование тренировок“
Курс “Выносливость“
1 view
193
59
6 days ago 00:26:29 1
#живаяочередь #заработкавсети ВИДЕОСОЗВОН в мск💎ПРЕЗЕНТАЦИЯ НОВОГО МОДУЛЯ!💎
7 days ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
1 week ago 00:38:46 1
Dr. Project Point Blank Blues Band -- A Whiter Shade of Blues * 2008
2 weeks ago 00:02:40 2
Сержант Василий | Шуточная песня
2 weeks ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
2 weeks ago 00:36:53 1
Roberto Germano: Oxhy un’altra economia
3 weeks ago 00:08:27 1
Отличный Способ ОБОЙТИ ЗАМЕДЛЕНИЕ ЮТУБА И ВЕРНУТЬ СКОРОСТЬ YouTube на телефоне, ТВ приставке
4 weeks ago 00:24:02 1
ZONTES ZT350-T и ROCKOT DAKAR 250 . Выбираем самый доступный мотоцикл для путешествий в 2024.
4 weeks ago 00:08:04 1
Сезон Охоты на скорости 1000% но только “Гоооол“ с нормальной скоростью
1 month ago 00:04:25 1
“Плач Гавриила“ Ургебадзе о нерожденных детях и их матерях - исполняет Алексей Фадеев
1 month ago 00:03:53 1
Talamaur feat. Bad Balance - Искусственный Интеллект (Official Video)
1 month ago 00:08:11 1
Запад признался! Армия России ПЕРВАЯ в мире ! Украина терпит крах - ВСУ отступают в Курской области
1 month ago 00:33:33 1
РИТМЫ НОВОГО ИЗМЕРEНИЯ | ГОЛОС ВЗРЫВАЕТ МАТРИЦУ | САМАЯ БЫСТРАЯ АКТИВАЦИЯ ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
1 month ago 00:08:59 1
Почему нельзя превысить скорость света?
1 month ago 00:44:43 1
Нам нужен бюджет Победы. Ю.Афонин, И.Буданов, Н.Останина, И.Родионов ()
1 month ago 00:37:57 1
❓Что же будет с Родиной и с нами. Набиуллина, банкротства юрлиц и людей, QR. Экономические новости
1 month ago 00:44:27 26
ОБЗОР STUDIO ONE 7
1 month ago 01:11:30 1
СИЛЬЧЕНКО: ЗА ГРАНИЦАМИ ВСЕЛЕННОЙ, БЫСТРЕЕ СКОРОСТИ СВЕТА, ПРОБЛЕМА БОЛЬШОЙ ВЗРЫВ, ПЛОСКАЯ ВСЕЛЕННАЯ
1 month ago 01:54:03 6
Tempo (Sega 32X, Walkthrough By StingHiei)
1 month ago 00:15:50 1
Самая секретная и быстрая в СССР Волга: автомат, телефон, скорость иномарки! ГАЗ-24-25 #ДорогоБогато
1 month ago 00:02:29 1
Мой ХОДОВОЙ пирог с замороженными ягодами на каждый день бьет все рекорды по скорости приготовления