ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? ЕШЬ! ДВА ВКУСНЫХ БЛЮДА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ !

Сегодня на нашем канале нежное мясо с капустой и рис с разнообразными овощами и яйцом. Блюда низкокалорийные, помогут избавиться от лишнего веса, оставаться в хорошей форме, быть энергичными и жизнерадостными. **************** КАПУСТА ТУШЁНАЯ СО СВИНИНОЙ: Мясо(у меня свинина без жира) 1000 грамм -1600 ккал лук репчатый 320 грамм -128 ккал морковь 200 грамм -80 ккал масло растительное 2 столовые неглубокие ложки 24 грамма -216 ккал капуста белокочанная 1400 грамм -350 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка 5 ккал перец чёрный молотый пол чайной ложки 3 ккал соль по вкусу -0 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 ГРАММ , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2382 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 104 ккал . ******************* ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦОМ: масло сливочное 30 грамм -215 ккал лук репчатый 300 грамм -120 ккал морковь 100грамм-40ккал перец болгарский 200 грамм -54 ккал фасоль стручковая 400 грамм -112 ккал кукуруза консервированная 300 грамм -183 ккал СОЛЬ ПО ВКУСУ -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал куркума половина чайной ложки - 2 ккал кориандр молотый по вкусу -2 ккал рис пропаренный 200 грамм (сырого) -720 ккал яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2000 ГРАММ .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1762 ККАЛ .ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 88 ККАЛ . ****************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 омлет с цельнозерновым хлебом 11 00 ЯБЛОКИ 14 00 овощи с яйцом и рисом И САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ 18 00 овощи с яйцом и рисом (такой ужин нужно есть не позднее чем за 4 часа до сна ,) ***************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#