ПРИНЦИПЫ, НА КОТОРЫХ СТРОЯТСЯ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Можно ли гипертрофировать мышцы используя противоположные принципы? Можно, но оптимально ли? Эффективно ли? Однозначно нет!
В видео ещё не рассказал про отдых между подходами. Здесь рекомендация - от 3 до 5 минут между подходами на одну мышечную группу. Более подробно расскажу в отдельном ролике. Не пропустите!
НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ И ПОСТАВИТЬ ЛАЙК!
И Подписывайся на мой ИНСТАГРАМ, там много пользы:
vits_fitness_coach
* Instagram - запрещённая в России социальная сеть. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ.
Таймкоды:
00:00:22 Интенсивность
00:02:05 Работать ли в отказ?
00:02:46 О прогрессивной перегрузки и стандартизации техники
00:03:41 О тренировочном объёме/количество подходов
00:04:06 Выбор упражнений
00:04:53 О частоте и объёме
00:09:05 Как проверять на практике
00:09:26 О стандартизации восстановления
00:10:00 Соединительная ткань (связки/сухожилия)
00:11:19 Синтез белка
00:11:47 Накоплен
1 view
16
4
16 hours ago 00:14:17 1
Новые Правила Ручной Клади, О Которых Вы Могли Не Знать – Не Попадитесь!
16 hours ago 00:04:18 1
Новые правила въезда в Россию для иностранных граждан с 30 июня 2025 года. Система RUID
16 hours ago 00:15:47 1
Правила Ручной Клади на 2025 Год — Не Попадитесь! Ваш Чемодан Могут НЕ Пустить на Борт
2 days ago 00:29:10 3
НОВОЕ ЛИШЕНИЕ ПРАВ на 1 ГОД: ТЕБЯ всегда сделают ВИНОВНЫМ в ДТП, правила пропуска спецтранспорта
4 days ago 00:08:31 1
МИР ПЕРЕВЕРНУЛСЯ - НОВЫЕ ПРАВИЛА В ОТНОШЕНИЯХ ЖЕНЩИН С МУЖЧИНАМИ
6 days ago 01:28:26 1
Почему я должен этому верить?
1 week ago 01:25:46 1
Правила посещения кладбища. Что нельзя делать на кладбище. + Практика
1 week ago 00:08:41 3
Монета, опровергающая официальную историю
2 weeks ago 00:05:59 1
Россия и США разделят сферы влияния — депутат Госдумы Евгений Фёдоров
2 weeks ago 00:39:30 4
ОНИ ВЫПОЛНЯЮТ ТО, ЧТО НАПИСАНО В ОТКРОВЕНИИ 6
2 weeks ago 00:02:48 2
Честность проверена… и награда пришла свыше 🙏✨ #история #новости #новость #shorts
2 weeks ago 00:23:04 1
347 Квантовая основа мироздпния Атмосфера и её значение в жизнедеятельности планеты
2 weeks ago 00:01:52 9
кто сегодня правит Россией
2 weeks ago 00:10:07 1
Мужчины НЕ ИМЕЮТ ПРАВО сидеть в общественном транспорте
2 weeks ago 00:02:31 1
Десмургия. Правила наложения повязок
2 weeks ago 00:02:50 44
Сын – гитарист, дочь – вокалистка! | Как прошёл гала-концерт семейного фестиваля?
2 weeks ago 00:31:43 48
Контрреволюция правых или Трамп против секретных ритуалов глубинного государства. Дмитрий Перетолчин
3 weeks ago 00:10:50 1
Установка Astra Linux 1.6 (Смоленск). Пошаговая инструкция
3 weeks ago 02:05:19 1
Закон квантовой физики — как только вы его освоите, произойдет перелом (полная аудиокнига