Открытый марафон “Магия раннего утра“

День 6. Ранние подъёмы - дело привычки. Когда мы нарабатываем новую привычку или стараемся вернуть себе какую-то привычку, не стоит не дооценивать роль единомышленников. Общение с теми, с кем вы движетесь в одном направлении, всегда очень здорово помогает ускорить и облегчить движение в нужную сторону. Присоединяйтесь по возможности к моим прямым эфирам или просто к моим ранним подъемам, вместе легче и веселее! Дыхательная практика - полное йоговское дыхание - на вдохе расслабляем живот, наполняем его кислородом и позволяем ему вывалиться (без натуживания и выгибания в пояснице), при этом у нас наполняется и раскрывается грудной отдел, а также слегка поднимается область ключицы. Выдох свободный, при этом собираем живот, направляя его назад. Делаем 6-10 раз. Эта практика улучшает кровоснабжение и кислородный обмен.