п32

#техникаиподвижность #полезныеупражнения Очень крутой проект «100 дней подвижности». Рекомендую к ознакомлению - и, главное, к действию! Многим из нас недостаёт дисциплины для достижения желаемых результатов. А в улучшении подвижности регулярность работы гораздо важнее интенсивности этой работы. Каждый день в течение этих 100 дней будет публиковаться видео с одним упражнением дня (некоторые из них будут регулярно повторяться). Для выполнения тебе потребуется: • 10 минут в день • Простейший инвентарь: гриф, гиря, диск, резиновая петля, фоам роллер (можно заменить, например, сантехнической трубой), пара резиновых мячей. День 30-ый Упражнение дня: Глубокий сед, лёжа Выполни в общей сложности 10 минут Количество подходов, их длительность и время отдыха между ними подбери произвольно Источник: