Как с помощью йоги быстро уснуть? «108 вопросов о йоге» — Сурья дас
Человек спрашивает как непосредственно быстро уснуть, а не как убрать проблему плохого сна. Это ситуация, когда вы легли, был сложный и суматошный день, был какой-то стресс. И сам стресс не даёт уснуть, вы ворочаетесь, мысль за мыслью бегают, по десятому разу крутите одну и туже ситуацию и никак не можете уснуть.
Вспомним сам механизм. В такой момент стресс сформировал сильный гипертонус, возникает возбуждение нервной системы и человек не может уснуть. Получается такой клин забили, само напряжение и возбуждение не отпускает.
🔹 Что делать?
Делаем так, чтобы кровь, поток давления из головы опустился в живот, вниз. Как только ощущение прилива в живот придёт, то мы сразу начинаем релаксировать. Для этого делается очень простой способ.
Прямо в постели вы садитесь в Ваджрасану, то есть вы складываете колени и тазом садитесь на пятки. В мягкой постели это удобно, вам не давит на голени. Сидите в этой позе 10—15 минут. Задача, чтобы онемели ноги. Вы сидите и спокойно дышите, дыхани
1 view
31
7
1 month ago 00:00:35 1
️ Видео: в Хангаласском районе перегнали табуны лошадей через реку Лену
1 month ago 00:10:50 7
[Популярная политика] Как живет новый министр обороны. Расследователь о тайнах Андрея Белоусова
1 month ago 00:00:25 1
«А иначе зачем на земле этой вечной живу»: как друзья поздравили Сергея Новожилова с антиюбилеем
1 month ago 00:00:11 1
Сохраняй лайфхак с пуговицей, которая тянет петлю на блузке
1 month ago 00:11:56 1
Мандала исцеления на клеточном уровне
1 month ago 00:18:15 5
[Навальный LIVE] Миллиардеры в погонах. Кто развалил армию России?
1 month ago 00:01:29 1
️Соблюдая ПДД не окажешься в беде!
1 month ago 00:10:36 5
[SergeyUspeh] Маат: богиня истины и справедливости в древнем Египте
1 month ago 01:09:32 1
ФУРРИ-КВАДРОБЕРЫ: КРУПНЕЙШИЕ ГРУППЫ ВОВЛЕЧЕНИЯ МОЛОДЁЖИ В ДЕСТРУКТИВ. РАССЛЕДОВАНИЕ.
1 month ago 01:53:03 1
Ток-шоу «Категорически!» с Дмитрием Пучковым
1 month ago 00:12:37 1
Навсегда оффлайн. Смерть в интернете
1 month ago 00:00:33 1
От подписчика:
«Во дворе дома по адресу Еремецкого 11, девушку так возмутила беготня детей по газону, что она схватила одного из
1 month ago 00:01:00 4
ДЕТИ и ПСИХОЛОГИЯ в школах. Почему нужно учить, как строить отношения уже в юности? Прочная семья
1 month ago 00:01:44 1
💴 КАК МОЖНО ЗАРАБОТАТЬ ОНЛАЙН ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ
1 month ago 00:00:21 47
Весь мир в словах и фотографиях
1 month ago 00:03:04 1
UMA2RMAN / U2N feat. Василий Уриевский - Серёга говорит / Хуй вам (февраль 2020)