Пищевая грамотность за 1 час! Почему нам нужна НЕ-тренировочная активность и как её разогнать

Если хочешь попасть на индивидуальную консультацию ко мне - заходи по ссылке - и заполняй анкету. Я выделяю время на 2 бесплатных консультации в неделю. Подписывайся на мой канал в телеграм - если тебе интересна тема телостроения! расходовать больше калорий - НЕ-тренировочная активность Поднимаем НЕ-тренировочную активность НЕ-тренировочная активность – намного важнее для целей похудения, чем тренировочная. Потому именно её мы будем поднимать в первую очередь. Для того, чтобы поднять бытовую, НЕ-тренировочную активность, достаточно просто ходить! Включаешь шагомер на телефоне и наматываешь счетчик шагов. ▫️ Если у тебя ежедневно 1 000 шагов – доводи до 5 000-7 000 постепенно, если у тебя 5000-7000 шагов – доводи до 10 000-12 000 шагов. Этого тебе хватит! ▫️ На каждый килограмм твоего веса и на 10 000 шагов в сутки – твоему организму придется потратить 4 килокалории. Если ты весишь 100 кг, то дополнительные затраты в 400  килокалорий – тебе обеспечены. Запомни – даже опытные спортсмены, которые держатся в великолепной форме – худеют в основном за счет наматывания на счетчик простых и доступных каждому шагов! Так что просто шагай, и чем больше – тем лучше.