Елена Слобожанинова. 2 упражнения для тренировки осознанности, чтобы перестать волноваться

Жить в эпоху перемен – не самая простая история. Тем более, когда речь идет о переменах глобальных – таких, которые заставляют чувствовать себя осенним листиком в бурных водах: прошлое и привычное уже позади, а новое и понятное еще не наступило. Безусловно, есть люди, которые легко переживают подобные ситуации – плывут себе по течению, как, кстати, и рекомендуют психологи. Но в большинстве своем любые изменения даются нам тяжело. В таком состоянии инерцию чувств и мыслей может прервать осознанность, или умение успокоиться и уделять 100% внимания текущему моменту ➡ Про осознанность в контексте антистресса мы и будем говорить в декабре в рубрике “Лайфхаки от бизнес-тренера“. Это позволит улучшить память, снизить тревожность, справиться с нарушением сна, даже улучшить межличностные отношения. В первом видео бизнес-тренер Елена Слобожанинова даёт 2 упражнения, которые позволяют улучшить осознанность: 🔺контролируем дыхание после пробуждения (выполняйте минуты 2, в идеале пока не уйдут все другие мысли помимо мыслей о дыхании); 🔺концентрируемся на перерывах между делами. Смотрите короткое видео, практикуйте осознанность, это подарит вам спокойствие, расслабленность и хороший сон. #личнаяэффективность@consultantpluskirov