Так НЕЛЬЗЯ качать пресс. Особенно если вам 40+! Делайте правильно и наладите пищеварение и спину!
🔺 Переходите по ссылке и узнайте, как получить идеальный живот: крепкий, подтянутый и здоровый 👉 Регистрируйтесь!
Привет, друзья-коллеги! На связи Станислав Черноног.
Этот выпуск я посвящаю самому популярному упражнению для подтянутого живота — качанию пресса.
Это действительно хорошее упражнение: оно разгружает позвоночник, укрепляет живот, хорошо влияет на ЖКТ. К сожалению, многие делают его с ошибками и в результате травмируют спину, вредят мышцам живота и внутренним органам. Давайте разбираться, как правильно качать пресс.
В выпуске рассказываю:
👉 Из каких мышц состоит брюшная стенка
👉 Какую роль играет поперечная мышца живота
👉 Как качать пресс опасно
👉 Какие последствия при плохой работе брюшной стенки
Досмотрите видео до конца — показываю на модели, как найти поперечную мышцу и как убрать живот, качая пресс.
Поделитесь, а вы качаете пресс? Как часто? Посмотрите видео и сравните мою технику со своей — есть отличия? Пишите в комментариях 👇
Ставьте 👍, если это видео было для вас полезным. И подписывайтесь на канал, если хотите получить еще больше простых и безопасных упражнений для здорового живота и тонкой талии.
🔺 Как УБРАТЬ дискомфорт в пояснице? / Устраняем проблему в подвздошно-поясничной мышце 👉
Тайминг
00:00 — Зачем качать пресс
01:24 — Анатомия брюшной стенки
02:15 — Почему поперечная мышца живота самая важная
04:25 — Ошибки при качании пресса
04:50 — Ошибка №1. Выполнение с задержкой дыхания
05:18 — Ошибка №2. Выполнение с разведенными коленями
06:06 — Что будет, если качать пресс неправильно
07:05 — Показ упражнения на модели
10:40 — Впечатления модели о новом способе качать пресс
#станиславчерноног #массаж #школамассажа #урокимассажа #курсымассажа
#пресс #подтянутьживот #правильнокачатьпресс #какубратьживот #тренировкапресса
#плоскийживот
❗Учитесь на курсах со скидкой — помогайте себе, близким и клиентам:
🔥 -80% на курс с простыми и точными способами самодиагностики — помоги себе сам
🔥 -40% на курс, который научит вас делать расслабляющие массаж дома — только безопасные техники, не требующие особых навыков
🔥 -35% на курс по баночному массажу против целлюлита и отеков
🔥 -50% на курс по избавлению от второго подбородка, проблем с челюстью
🔴 Наш телеграм-канал pJ6CpqLlWXNmNGQy
Публикуем видеоуроки по массажу, способы самодиагностики и упражнения для самооздоровлению. 100% авторский контент.
🟥 Мы ВКонтакте
Бесплатные видео про массаж, диагностику и полезные упражнения. Подпишитесь, чтобы быть здоровым и помогать другим.
👉🏻 Хотите получить консультацию по курсам массажа нашей Школы — тогда кликайте сюда
1 view
1981
661
1 month ago 00:38:58 1
Правила общения с близкими: можно, нужно, нельзя | Нина Зверева #СемейноеИнтервью
1 month ago 01:27:55 1
НЕ ПЕЙ это! УЖАСНЫЕ побочные эффекты от известных препаратов. Профессор Владимир Дадали.
1 month ago 00:01:13 1
👵 Болят колени постоянно чем лечить 👍 Мазь для суставов инструкция
1 month ago 00:00:53 1
💇 Платья 50 размер ⚠ Нарядные платья больших размеров к новому году
1 month ago 00:01:04 7
Мотор
1 month ago 00:01:09 1
Как не попасть в сети злоумышленников?
1 month ago 00:03:16 1
ЭGO - А ты чего такая грустная / Премьера клипа
1 month ago 00:00:16 516
«Я тебе язык лично отрежу»: мужчина довел до инсульта челябинскую учительницу.
1 month ago 00:24:41 1
Электросамокаты запретят? Новые ПДД и опыт Европы.
1 month ago 01:00:36 1
Эффекты обзора - Перспективы орбитального видения
1 month ago 00:03:32 1
SAMITOV - Мира (Премьера/2024)
1 month ago 00:00:26 22
home_food_blog - е повторяйте то очень вкусно остановиться невозможно#яблочныйкомпот #компотназиму #рекомендации #рецепткомпот
1 month ago 00:02:57 1
Этот мир (придуман не нами) – кавер | This World – cover