Так НЕЛЬЗЯ качать пресс. Особенно если вам 40+! Делайте правильно и наладите пищеварение и спину!
🔺 Переходите по ссылке и узнайте, как получить идеальный живот: крепкий, подтянутый и здоровый 👉 Регистрируйтесь!
Привет, друзья-коллеги! На связи Станислав Черноног.
Этот выпуск я посвящаю самому популярному упражнению для подтянутого живота — качанию пресса.
Это действительно хорошее упражнение: оно разгружает позвоночник, укрепляет живот, хорошо влияет на ЖКТ. К сожалению, многие делают его с ошибками и в результате травмируют спину, вредят мышцам живота и внутренним органам. Давайте разбираться, как правильно качать пресс.
В выпуске рассказываю:
👉 Из каких мышц состоит брюшная стенка
👉 Какую роль играет поперечная мышца живота
👉 Как качать пресс опасно
👉 Какие последствия при плохой работе брюшной стенки
Досмотрите видео до конца — показываю на модели, как найти поперечную мышцу и как убрать живот, качая пресс.
Поделитесь, а вы качаете пресс? Как часто? Посмотрите видео и сравните мою технику со своей — есть отличия? Пишите в комментариях 👇
Ставьте 👍, если это видео было для вас полезным. И подписывайтесь на канал, если хотите получить еще больше простых и безопасных упражнений для здорового живота и тонкой талии.
🔺 Как УБРАТЬ дискомфорт в пояснице? / Устраняем проблему в подвздошно-поясничной мышце 👉
Тайминг
00:00 — Зачем качать пресс
01:24 — Анатомия брюшной стенки
02:15 — Почему поперечная мышца живота самая важная
04:25 — Ошибки при качании пресса
04:50 — Ошибка №1. Выполнение с задержкой дыхания
05:18 — Ошибка №2. Выполнение с разведенными коленями
06:06 — Что будет, если качать пресс неправильно
07:05 — Показ упражнения на модели
10:40 — Впечатления модели о новом способе качать пресс
#станиславчерноног #массаж #школамассажа #урокимассажа #курсымассажа
#пресс #подтянутьживот #правильнокачатьпресс #какубратьживот #тренировкапресса
#плоскийживот
❗Учитесь на курсах со скидкой — помогайте себе, близким и клиентам:
🔥 -80% на курс с простыми и точными способами самодиагностики — помоги себе сам
🔥 -40% на курс, который научит вас делать расслабляющие массаж дома — только безопасные техники, не требующие особых навыков
🔥 -35% на курс по баночному массажу против целлюлита и отеков
🔥 -50% на курс по избавлению от второго подбородка, проблем с челюстью
🔴 Наш телеграм-канал pJ6CpqLlWXNmNGQy
Публикуем видеоуроки по массажу, способы самодиагностики и упражнения для самооздоровлению. 100% авторский контент.
🟥 Мы ВКонтакте
Бесплатные видео про массаж, диагностику и полезные упражнения. Подпишитесь, чтобы быть здоровым и помогать другим.
👉🏻 Хотите получить консультацию по курсам массажа нашей Школы — тогда кликайте сюда
1 view
1982
661
12 years ago 00:02:21 39
так нельзя!
5 years ago 00:03:41 411
Нельзя утеплять коттеджи вот так! Всё разваливается!
7 years ago 00:00:13 2K
Так нельзя делать!
7 years ago 00:04:13 30
ТАК БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ!
11 years ago 00:04:28 126
Так жить нельзя
4 years ago 00:02:33 13
Фитиль “Так жить нельзя“ (1993) смотреть онлайн
10 years ago 00:02:25 1.5K
так нельзя
11 years ago 00:03:17 38
Так пить нельзя
3 years ago 00:24:03 16
Многоэтажки. Почему сегодня так строить нельзя / @Максим Кац
6 months ago 00:02:33 18
Так делать нельзя
6 years ago 00:12:45 475
Так обгонять нельзя!
5 years ago 00:14:51 12
Так делать кровлю - нельзя!
13 years ago 00:03:13 116
Дима Корс - Так нельзя
3 years ago 00:04:05 19
Юля Шатунова - Так нельзя
8 years ago 00:03:37 1.2K
СтопХам | Так делать нельзя
6 years ago 00:03:58 16
Так делать НЕЛЬЗЯ!
11 years ago 00:02:09 330
Так ездить нельзя!!!
9 years ago 00:24:15 226
Нельзя просто так взять...
2 years ago 01:47:47 15
Так жить нельзя (1990)
10 years ago 00:02:39 48
так делать нельзя!!!!!!!!!!
4 years ago 00:00:37 534
«Жир, ну так нельзя. Так играть, как ты, нельзя!» — кричит Слуцкий