Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Установите упоры штанги на силовую стойку на уровне колена и положите штангу поперек них.
Расположите скамью горизонтально позади себя.
Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги.
Сядьте на скамью так, чтобы штанга опиралась на бедра.
Когда будете готовы, упритесь пальцами ног в пол, как будто пытаетесь поднять пятки против веса перекладины.
Удерживайте это положение в течение всего времени, указанного вашим терапевтом.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Штанга #Скамья #Независимый #Средний #Подошвенное_сгибание #Сидя___стул #Сила #Сила___изометрия #Веса #свободный
1 view
66
14
3 weeks ago 00:56:42 118
[НАВЕКИ СВЯЗАНА] КАК СВЯЗАТЬ НОСКИ С ОБРАТНЫМ КЛИНОМ ПОДЪЕМА? | КАК Я ВЯЖУ НОСКИ | МК БАЗОВЫЕ НОСКИ СПИЦАМИ
4 weeks ago 00:01:24 230
Когда мы вяжем клин подъема в пятке «Бумеранг»
1 month ago 00:01:02 3
Пяточная шпора – это боль в пятке во время ходьбы и при подъёме из положения сидя. Почему возникает такая боль, объяснил врач –
1 month ago 00:01:11 2K
Степ аэробика для новичков: усложнение
1 month ago 00:00:33 12
Шаги с подъемом на стопу
1 month ago 01:29:19 1
Шикарные носки с узором “Мелкая шотландская клетка“
1 month ago 00:38:29 3
💥МК‼️Ч.1 Носки узором в 3D эффекте. На двух спицах и без шва на подошве 🤗
2 months ago 00:52:59 1
‼️ Носки-тапки + новый узор‼️МК ➡️ На двух спицах без шва на подошве 🤗
2 months ago 00:39:13 1
ТЁПЛЫЕ НОСОЧКИ С СУПЕР ПРОСТЫМ УЗОРОМ / МК
2 months ago 00:01:02 842
Убери гиперлордоз за 15 минут в день!
2 months ago 01:10:19 1
Ажурные носки спицами (мужские)
2 months ago 01:04:59 1
Ажурные следочки с шишечками, ч. 1
2 months ago 01:25:59 1
Паучки часть 2
2 months ago 00:50:51 1
МК. Красивые женские носки с косами. Свяжете за 2 вечера! Справится даже новичок!
2 months ago 00:52:15 1
МК. Стильные мужские носки. Любимые носки мужа! Справится даже новичок!
2 months ago 01:07:00 1
Ажурные носки с рюшами
2 months ago 00:19:44 1
Как вязать пятку «Бумеранг» с клином подъёма
2 months ago 00:27:29 1
Пятка “Подкова“ . Подробный МК.
2 months ago 00:37:08 1
“Хитрые носочки“ на 2 спицах БЕЗ ШВОВ. Два носка СРАЗУ!
2 months ago 01:06:06 1
МК ВЯЗАНЫЕ НОСКИ от мыска с клином подъема стопы и пяткой ПОДКОВА
2 months ago 00:43:31 1
💥 Бесшовные и с ростком! 👍 Unisex следки на двух спицах ⏩ МК 🤗
2 months ago 00:11:14 176
Египет за 1:17:49. Единственный старт сезона.
2 months ago 00:45:28 1
Мастер-класс подробный Носочки хлопковые из пряжи Regia/ Расчёт на любой размер
2 months ago 01:06:13 1
Подробный МК по вязанию носков от мыска с клином подъёма и пяткой Бумеранг || Расчёт на все размеры