Грудка с помидорами. Так мало калорий, а как вкусно!
Низкокалорийный ужин участников Клуба снижения веса Lalavita. Большое количество белка даёт долгую сытость.
Нашим участникам нравится этот ужин.
Готовим на 3 порции.
Калорийность на 100 гр. 110 ккал
Хотите снизить вес? Приходите в Клуб снижения веса Lalavita.
* Разработаем программу под ваши параметры.
* Вам нужно будет только смотреть план вашего меню и готовить по простым рецептам.
* Назначенный куратор проследит, чтобы вы не допускали ошибок, которые замедлят снижение веса.
* с до ежедневно вы получите ответы на все ваши вопросы от сертифицированного нутрициолог.
Первая неделя бесплатно. Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели.
Если не захотите идти дальше, мы не будем настаивать.
Регистрация на бесплатную неделю здесь:
Состав:
Филе куриное - 400 гр. (3 куска)
Сыр твердый - 60 гр.
Помидоры – 2 шт.
Для маринада:
Мёд или сахар– 1 ч.л.
Горчица – 1 ст.л.
Горчица зерненная – 1 ст.л.
Рисовый или винный уксус – 1 ст.л.
Чеснок – 2 зубчика
Приготовление:
Чеснок пропустите через пресс. Смешайте все ингредиенты для маринада и тщательно взбейте.
Сделайте горизонтальные надрезы в грудке, чтобы получились кармашки.
С помощью кисти хорошо смажьте грудки, особенно тщательно промазывайте кармашки.
Уберите курицу в холодильник на час.
Сыр натрите на мелкой терке, помидоры нарежьте тонкими дольками.
В кармашек грудки кладите дольки помидоров и потом засыпайте туда же сыр.
Заверните грудки в фольгу тщательно, чтобы в процессе запекания не вытекал сок.
Выпекайте в духовке при 180С примерно 30 минут.
Откройте фольгу и выпекайте 5-7 минут, чтобы грудка подрумянилась.
Точное время зависит от мощности вашей духовки.
Не передерживайте, иначе мясо будет сухим.
_________________________
Рис с брокколи
Вкусный гарнир от Клуба снижения веса Lalavita
Готовим на 4 порции.
Калорийность на 100 гр. 123 ккал.
Состав:
Рис длиннозерный 120 гр.
Брокколи 200 гр.
Луковица
Ложковый йогурт 2 ст.л.
Чеснок, паприка, кориандр по вкусу.
Растительное масло для жарки 2 ст.л.
Приготовление:
Отварите рис до состояния альденте.
Обжарьте до мягкости лук, добавьте брокколи и специи.
Когда брокколи приобретёт золотистый цвет, добавьте рис. Обжаривайте 5-7 минут часто помешивая.
Сделайте смесь: йогурт, чеснок, немного воды. Влейте в рис и тушите еще 5-7 минут.
За пару минут до снятия с огня добавьте зелень.
Приятного аппетита!
Наши соц.сети:
1 view
479
98
3 weeks ago 00:09:41 1
309. Суп из зелёного лука, грибов и картошки: хорош и зимой, и летом, и в Пост!
3 weeks ago 00:12:43 1
ЗАПЕКАНКА из фарша и овощей. Куриные РУЛЕТЫ. Два блюда для похудения. Ешь вкусно и худей.
3 weeks ago 00:34:26 1
Уже хочется! Запоминающееся МЕНЮ на НОВЫЙ ГОД 2022 из 12 БЛЮД! Все БЫСТРО и безумно ПРОСТО!
3 weeks ago 00:03:07 1
Как в ресторане! Вкусный ужин из простых продуктов за 20 минут! Паста с курочкой и грибами
3 weeks ago 00:06:43 1
Нашел ЛУЧШИЙ МАРИНАД ДЛЯ КУРИЦЫ. Сочный, вкусный шашлык из курицы - это просто.
3 weeks ago 00:00:22 1
Ешь это на ужин и забудешь, что такое отеки с утра!
3 weeks ago 01:21:56 1
Как поставить обидчика на место, противостоять манипуляциям и конфликтам. Психолог Ирина Ковалёва
3 weeks ago 00:08:48 1
3 рецепта Жиросжигающих супов на которых я похудела на 55 кг. Так вы еще не готовили
3 weeks ago 00:13:12 1
Нежнейшее ФРИКАСЕ из курицы и ПРОСТОЙ способ УЛУЧШИТЬ вкус картофельного ПЮРЕ! РЕЦЕПТЫ от Лазерсона
3 weeks ago 00:00:58 1
НУ ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ КУРОЧКА в КОКА-КОЛЕ #cooking #food #recipe #chicken
3 weeks ago 00:19:07 1
Хвойный квас🌲 - продлевает жизнь в 2 раза! Секрет долголетия🌲 Рецепт кваса. @IrinaLavande
3 weeks ago 00:03:27 1
Самая Вкусная ОКРОШКА! Запомните этот РЕЦЕПТ и скорее ГОТОВЬТЕ! Рецепт Окрошки на Кефире и Минералке
3 weeks ago 00:11:09 1
Вы будете готовить это блюдо каждый день! Шкмерули - Сочная и Самая вкусная Курица в Сливочном соусе
3 weeks ago 00:08:33 1
САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ПЕРЕКУС - ГОРЯЧИЙ РОЛЛ В ЛАВАШЕ
3 weeks ago 00:00:58 1
Секретный рецепт ЦЫПЛЕНКА ТАБАКА
3 weeks ago 00:00:47 1
Салат с ананасом, куриной грудкой и ЯЙЦОМ #shorts
3 weeks ago 00:02:37 1
Паста из Кабачков с курицей.
3 weeks ago 00:09:10 1
Пицца “Жульен“ на очень вкусном тесте
3 weeks ago 00:02:45 1
НОВИНКА 2022!Очень вкусный Слоеный САЛАТ с КУРИЦЕЙ🥗Мой любимый рецепт🧡
3 weeks ago 00:05:01 1
Макароны с мясной подливкой, приготовленной на воде после варки макарон
3 weeks ago 00:15:37 1
Гороховый СУП — Вкусный рецепт моей семьи!
3 weeks ago 00:02:36 1
АЗИЗА. AZIZA. МОИ ЛЮБИМЫЕ ОВОЩИ И КУРИННАЯ ГРУДКА ПОД СЫРОМ
3 weeks ago 00:05:09 1
Винегрет в прошлом! 3 улетных салата из обычной свеклы, которые полюбят абсолютно все!
3 weeks ago 00:02:41 1
Видео рецепт: Холодец из курицы - Диетический студень