Тренировка для начинающих - Beginners Workout ( RUS )

Дорогие мои, всем начинающим я рекомендую выполнять тренировку 3 раза в неделю. Понедельник, Среду и В Четверг. Также после каждой тренировки делайте 10-15 минут кардио, но не больше. Не забывайте делать разминку до тренировки, и растяжку минут 5-10 после. В Субботу вы можете делат растяжку на все тело минут 15-20. В Воскресение у вас всегда должен быть активный день ( легкий бег, теннис или просто пройдите пешком 20-30 минут ). Оставляйте все вопросы в комментариях, Я всегда рада ответить на любой