Как избавиться от постоянного чувства стыда и вины

Из своего опыта личной и групповой терапии с клиентами я не понаслышке знаю, какие запросы наиболее популярны и как с ними справляются клиенты. Я не ошибусь, если скажу, что многие из нас живут в перманентном чувстве стыда и вины. Как правило, такой клиент приходит ко мне на консультацию с тревожностью и неопределённостью, что является лишь следствием. Чаще всего человек даже не осознаёт, какие именно чувства сковывают его каждый день, но спустя несколько вопросов «маскировка» спадает. Чего же мы стыдимся, если даже не осознаём этого в повседневной жизни? У каждого из нас где-то в памяти сохранились поступки из прошлого которыми мы, мягко говоря, не гордимся. Исключений нет, ошибаются все и это нормально. Но не все из нас действительно прожили чувства, связанные с той или иной «постыдной» ситуацией. Скажу больше, чаще всего этого не происходит. Большинство людей предпочтут скрыть всё, что связано с этим событием, от окружающих и самого себя. А как реагирует психика человека, если мы пытаемся подавить такой мощный эмоциональный коктейль? Если вы проходили мой онлайн-курс «Эмоциональный интеллект», ответ для вас уже очевиден. Конечно, в таком случае за человеком всегда будет тянуться тяжёлый шлейф тайны и связанных с ней эмоций. Оттого, что мы не хотим на них смотреть, они не испарятся. Подавленные чувства способны ввести в оцепенение даже самого активного и лёгкого на подъём человека — это «суперспособность» стыда и вины. Вы можете не чувствовать, что что-то скрываете и даже забыть свою тайну, но пока чувства не прожиты, эта тяжесть всегда будет с вами. Она не позволит вам радоваться, уверенно смотреть в будущее, чувствовать себя удовлетворённо и счастливо. Как бы человек не преуспел в самообмане, всё это даст только обратный эффект. Переиграть природу человека не получится. Встречая сотни клиентов в подобном состоянии, я приняла решение создать отдельный курс «Скелеты в шкафу» (), что в данном случае намного эффективнее личной терапии. Курс направлен на анализ ваших отягощающих чувств и воспоминаний, проживание травмирующего прошлого опыта и закрепление новых навыков. Это три насыщенных дня конфиденциальной групповой терапии, за которые участники сбрасывают накопившийся груз «тайн», делают их явными и получают индивидуальные рекомендации, позволяющие не «застревать» на подобных ситуациях в дальнейшем. Но зачем работать с темой тайн в группе? 🫨 Когда человек боится в чём-то признаться (даже самому себе), он в первую очередь боится реакции окружающих. Ведь если он встретит осуждение или непонимание, чувство вины станет ещё больше. Соответственно, проще не рисковать и просто не поднимать эту тему. В своих группах я всегда формирую безопасную атмосферу и показываю, почему ваш поступок в тот или иной момент вашей жизни был единственным возможным. Если бы мы делали это в личной терапии, весь процесс мог бы оказаться неэффективным для клиента, ведь он обсуждает это только со мной, а значит — просто посвящает в тайну, но не более. Приглашаю всех желающих оставить груз тяжёлых чувств в этом году и перейти в следующий в новом, более живом и открытом состоянии. Психотерапевтический курс «Скелеты в шкафу» пройдёт в Санкт-Петербурге 15-17 ноября. Для записи пишите в службу заботы (). Подробнее — на моём сайте. () 👫