Балансировка на одной ноге и вытягивание вниз

Встаньте на одну ногу, с весом на середине стопы и низким центром тяжести. Держите туловище в нейтральном вертикальном положении. Наклоняйте тело вперед, пока руки не достигнут пола на внешней стороне опорной стопы. Вдавите стопу в пол, чтобы активировать мышцы ягодиц и бедер. Вернитесь в вертикальное положение, затем наклоните тело вперед, пока руки не достигнут пола на внутренней стороне опорной стопы, как показано на рисунке. Поменяйте руку/ногу и повторите смену направления. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Бедра #Средний #Ноги #Поясница #Без_оборудования #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела