5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ 5 упражнений от боли в коленях. Как избавиться от боли в колене? Боль в коленях может возникать по разным причинам. Если болит колено – что делать? Описанные упражнения помогают восстановить колени. Устранение боли в колене с помощью физических упражнений, без таблеток. Занимайтесь регулярно и результат не заставит себя долго ждать. _____ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - укрепление коленей; 1:07 - строение колена; 3:03 -упражнения для восстановления коленей. Поговорим о 5 лучших упражнениях для восстановления колена. Эти упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие коленный сустав, и обеспечивают симметрию левого и правого колена. Обычно травмируется одно колено или один голеностопный сустав. Чтобы не нагружать больной сустав, человек привыкает переносить вес на другую ногу. Это приводит к неравномерному распределению нагрузки. Например, 20 лет назад вы травмировали правое колено, а сейчас у вас болит левое колено. Так бывает из-за многолетней компенсирующей нагрузки. Коленный сустав – самый большой блоковидный сустав в теле человека. Он сгибается, разгибается и может совершать небольшие вращательные движения. Краткое описание строения колена: 1. Бедренная кость – это верхняя часть ноги. Спереди она покрыта мышцами бедра – квадрицепсами. Сзади – мышцами задней поверхности бедра. 2. Большая берцовая кость – вторая самая длинная кость в теле. В коленном суставе соединяются бедренная и большая берцовая кости. Таким образом, на колено приходится большая нагрузка. 3. Малая берцовая кость – она находится сбоку от большой берцовой кости, с внешней стороны от нее. Цель малой берцовой кости – стабилизировать голеностоп. 4. Надколенник – коленная чашечка спереди колена. Он скользит вверх и вниз по желобкам бедренной и большой берцовой костей вдоль сухожилия. 5. Четыре связки, соединяющие кости между собой. Их задача – не допустить смещения костей наружу или внутрь, вперед или назад, а также скручивания. 6. Сухожилия, соединяющие мышцы с костями. 7. Суставной хрящ, который покрывает головки костей. Он защищает их от трения. 8. Мениск – маленький амортизатор между костями. Перейдем к 5 упражнениям от боли в коленях: 1. Растяжка квадрицепса. Это упражнение растягивает переднюю поверхность бедра. Оно улучшает состояние мышц – сгибателей бедра и квадрицепса. 2. Растяжка от пятки до икры. Это упражнение растягивает заднюю поверхность ноги. 3. Полуприсед. Это упражнение укрепляет квадрицепс, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. 4. Сгибание ноги. 5. Подъем прямой ноги. Квадрицепс и мышцы – сгибатели бедра помогают поднимать ногу. Поэтому это упражнение отлично укрепляет все эти мышцы. Эти 5 упражнений укрепят ваши колени и помогут равномерно распределить на них нагрузку. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 30 декабря 2021 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ФЕЙСБУК ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #болитКолено #больВколене #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета