Бьем жестко. Упражнения с резиной для развития силы и скорости УДАРА

Упражнения с резиной для развития силы и скорости УДАРА Как научиться вырубить с одного удара на стрелке, в спортзале , забиве. Как Увеличить Силу Удара Как научиться драться если ты Один дома - Тренировка скорости и силы удара. Отличный комплекс с резиной. Резина длина 5-6 метров , толщина 8-10 Магазин в Украине - Россия ----------------------------------------------------- Подписывайся на мой Instagram Tik Tok Клуб Крепче Стали Магазин Телеграм -------------------------------------------------------------- Тренировка с БОРЦОВСКОЙ РЕЗИНой (ЭСПАНДЕР ЖГУТ) 1. Скручивание корпуса. по 10 раз в каждую сторону 3 подхода 2. Стягивание резины к плечу. по 20 раз 3 подхода 3. Стягивание резины за голову. по 20 раз 3 подхода 4. Руки от пояса до уровня головы. по 20 раз 3 подхода 5. Возврат руки. 20 раз 3 подхода 6. Прямой удар. 20 раз ( каждой рукой ) 2 подхода Двойная резина 10 раз 1 подход 7. Боковой удар. 20 раз ( каждой рукой ) 2 подхода 8. Ноги . 20 раз на каждую сторону 9. Восьмерка - корпус. 20 раз 2 - 3 подхода 10. Пресс. Стягиваем резину на каждую ногу и между ног 20 ра з 3 подхода 11. Предплечье. 20 секунд 2 - 3 подхода