База знаний - Болгарские выпады

Уровень упражнения - Подготовленный Техника выполнения: 1. Встаньте спиной к снаряду (скамье, шведской стенке, кровати или любому другому устойчивому предмету) в шаге от него и положите на край стопу одной ноги так, чтобы подошва вашей обуви смотрела вверх. 2. Выпрямите вторую ногу, перенесите на нее вес тела. 3. Опускайтесь вниз на комфортную вам глубину, постепенно увеличивая амплитуду движения. 4. На выдохе вернитесь в исходное положение.