В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает, что нужно знать о медитации.
Нас часто спрашивают: когда лучше медитировать? Сколько по времени должна длиться медитация? По темам или общая медитация? Как долго расслабляться?
Медитация - это работа сознания, разума на замедленных частотах нашего мозга. Когда мы спим, наш мозг автоматически замедляет свою работу до более медленных частот. И когда мы просыпаемся, мы выходим из дельта, тета, на частоту альфа, затем на бета. Так вот, когда мы просыпаемся, наш мозг автоматически начинает работать на частоте альфа, и это идеальное время для медитации, для раздумывания над чем-то, для планирования своего дня, для поиска ответа, решения и так далее.
После пробуждения тело еще расслабленно, мозг работает на более медленной частоте, потому что мы не начали активно двигаться, активно использовать свое зрение, поэтому Хосе Сильва говорил, что это замечательное время для медитации. Если вы чувствуете, что у вас нет необходимости идти в туалет, то вы можете поднять подушку, сесть удобно и провести медитацию. Вам нужно меньше времени или вообще не нужно время для того, чтобы погрузиться на альфа-уровень или расслабить свое тело. Поэтому, если вы новичок, я рекомендую делать пятиминутные медитации утром, как только вы проснулись.
У меня опыт медитации уже более 10 лет, мне достаточно сделать вдох, выдох и я уже нахожусь в этом в особенном состоянии сознания. Потому что я его якорила при помощи медитаций на протяжении длительного времени.
Так же, когда мы засыпаем вечером, мы ложимся расслабляемся, закрываем глаза, наш мозг начинает замедлять свою работу для того, чтобы погрузиться в сон. Когда мы спим, наш мозг работает на частотах дельта, тета и альфа, он циклично проходит все эти частоты, но, как правило, мы проскальзываем альфа-уровень и сразу же уходим в глубокий сон. Поэтому используйте это мгновение, вы можете перед сном сесть, закрыть глаза, провести вечернюю медитацию и после этого сползти в кровать и заснуть из этого состояния.
Сколько по времени медитировать? В методе Сильва медитация - это погружение во внутреннее состояние, направление фокуса внутрь себя, когда вы осознаете, что вы дышите, осознаете что вы расслабляетесь с определенной целью.
Вопрос - с какой целью вы погружаетесь медитацию? Важно знать, для чего я это делаю? Я хочу исцелиться, быстрее заснуть, я хочу подумать над какой-то задачей, найти ответ на вопрос. Продолжительность медитации зависит от вашей цели.
Для исцеления мы рекомендуем более длинные медитации, потому что, когда вы проходите через длинную медитацию, ваш мозг начинает замедляться до альфа, потом потихонечку переходит на частоту тета, это частота на которой у нас заложено очень много детских убеждений.
И Хосе Сильва рекомендовал: медитировать 5 минут в день - хорошо, 10 минут - очень хорошо, 15 минут - прекрасно! Один раз в день - хорошо, два раза в день - очень хорошо, три раза в день - прекрасно! Если вы новичок, начните с пяти минут утром, или с 5 минут вечером.
Например, утром вы можете планировать свой день, задавать настрой, заниматься исцелением. Вечером вы можете пройтись по своему дню, направить прощение, подкорректировать какое-то свое поведение, эмоции, и погрузиться в здоровый сон.
С какой бы целью вы ни работали, главное - помнить о том, что мы дуальны, и помимо медитации важно совершать действия в физическом мире.
8 views
176
37
3 weeks ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
3 weeks ago 01:16:09 1
SokolovBrothers - работа в шоу бизнесе, ошибки в поклонении / Чай с Жасмин
3 weeks ago 00:01:00 1
Номер 37) А что нужно для счастья? #muhammadhoblos #любовь #напоминание #нашид #цитаты #дуэт
3 weeks ago 00:53:08 1
Это видео ваша личная ЗАЩИТА от ГИБДД РФ не имеет право останавливать авто СССР!
3 weeks ago 00:02:22 1
Верное исполнение романса Сергея Рахманинова “Здесь хорошо“. Исполняет Юрий Гуляев, 1978 год
3 weeks ago 00:08:32 1
Махи есть - ума не надо. У путина орешник не железный
3 weeks ago 00:29:51 2
Попробуй World of Warcraft
3 weeks ago 00:58:43 1
ПРОГНОЗ НА 2025 ГОД... Социальное здоровье. Профессор Денис Иванов.
3 weeks ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
3 weeks ago 00:04:15 1
Простые продукты, которые УБЬЮТ здоровье! / Чего НЕ должно быть в вашем рационе?
4 weeks ago 01:43:59 1
Silent Hill / Сайлент Хилл (Sega Mega Drive)
4 weeks ago 00:01:00 1
Красивейший сюжет из небесной механики #математика
4 weeks ago 00:04:52 1
Почему глупые люди становятся богатыми? Главный закон денег, который должен знать каждый!
4 weeks ago 00:11:05 1
[ВРАГИ ВИНА] - 10 продуктов, с которыми лучше его не пить
4 weeks ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 month ago 00:25:19 1
Существа в открытом космосе возможны? / Большой Взрыв наоборот / Астрообзор #169
1 month ago 00:27:20 1
Набиуллина боится стагфляции | Что это и почему нам всем нужно бояться (English subtitles) @Max_Katz
1 month ago 00:14:07 1
РОССИЯ Е***НУЛАСЬ! Медведев против рептилоидов. Отряды Путина в школах. И шапочки из фольги
1 month ago 00:00:00 1
Dragon Age: The Veilguard НА 100%🔥Сложность Кошмар! Квесты спутников!💀Полное Прохождение 11◆4K HDR
1 month ago 00:00:48 1
На грани жизни и смерти, медведь встретил женщину 🐻🙋🏼♀️
1 month ago 00:17:24 1
Суровое выступление Делягина с трибуны Госдумы встретило поддержку Володина
1 month ago 00:03:34 1
😡 ОБВИНЕНИЕ В ЭКСТРЕМИЗМЕ ЗА ОТЗЫВ СОГЛАСИЯ НА ОПД, СКОЛЬКО Ж НУЖНО БЫЛО ВЫПИТЬ 🤯🤯🤯
1 month ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
1 month ago 00:02:18 1
Изготовил Разделочною доску из спила дерева одной болгаркой