1. ДЕПАДА - ПИДАМ. Развитие стрессоустойчивости

ДЕПАДА ПИДАМ эффективное развитие стрессоустойчивости. Для этой практики вам понадобится йога-кирпич. На видео, в качестве примера, показана стандартная практика силового прогиба. Она выполняется также с застегнутым животом, расстояние между коленями сохраняется таким же: ширина йога-кирпича. Две эти практики (развитие стрессоустойчивости и силовой прогиб) прекрасно сочетаются вместе. Но они не являются самодостаточными. Перед их выполнением проработайте шейный отдел и плечи, (см. “ЙОГА В ОФИСЕ. Вечерний комплекс“), а после - выполните компенсирующую позу (ананда-баласана, или просто полежите на полу, обхватив колени и прижав их к боковым стенкам живота). Намасте!