Упражнения для развития скорости и взрывной силы

Упражнения для развития скорости и взрывной силы ✅✅ #1 В гору. Выкладывайтесь на каждом шаге, чтобы улучшить выработку силы. Полностью вытяните заднюю ногу и высоко поднимите переднее колено. #2. Прыгайте на одной ноге в гору. Развивайте свою силу, спрыгивая с одной ноги и делая круговые движения на одной ноге. #3. Прыгайте в гору широкими прыжками. Прыгайте как можно дальше и быстро реагируйте, когда коснетесь земли. #4 Движения коленом. Поднимите колено высоко и отведите локоть далеко назад. Не приседайте при выполнении повторений, оставайтесь в форме. #5 Спринтов в гору. Бегите быстро, большими шагами. #6 Циклов с барьерами. Поднимите пятку, согните стопу в тыльную сторону и упритесь в землю, чтобы подтянуться вперед. #7. Спринт с использованием утяжеленного мяча. Бросьте мяч, а затем ускорьтесь, делая большие шаги и наклоняя голени под прямым углом. #8. Спринт с утяжеленным мячом. Сильно нагрузите переднюю ногу на рывок вниз, а затем ослабьте это напряжение, рванувшись вперед.