‼️Обратите внимание👇
Вы страдаете от боли в пояснице? Знайте что для восстановления позвоночника одних упражнений на растяжение недостаточно. Сочетайте укрепляющие и растягивающие упражнения для здоровья вашей спины.
Упражнение 1
⚡️ Это упражнение для закачки мышц стабилизаторов поясницы, также здесь хорошо закачиваются ягодицы и бедра, развивается чувство баланса и координации, улучшается мобильность таза.
💥 Техника выполнения:
Исходное положение стоя на одной ноге, наклоняем корпус вперед и прижимаем к груди вторую ногу, отсюда выпрямляем ногу назад, а корпус вперед, до параллели с полом, руки к ушам. Стараемся полностью выпрямить колено, не разворачиваем таз в сторону. Затем подтягиваем ногу обратно к груди. Это 1 повторение упражнения.
✅ Делайте по 8 повторений на каждую ногу 4 круга.
Упражнение 2
⚡️Это упражнение бережно вытягивает позвоночник и снимает напряжение с мышц спины и шеи а так
1 view
20
7
7 days ago 01:19:32 2
ДЕРЕВЯННЫЕ ЛОДКИ СТАРОВЕРОВ. ПОХОД ЗА 15 МЕТРОВОЙ ЛОДКОЙ НА СТАРИННЫЙ КАНАЛ
2 weeks ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
3 weeks ago 00:47:30 1
Желали ли США развала СССР на самом деле?
3 weeks ago 00:50:44 1
Тазобедренный Не Болит ✅ Лежать могу. Улучшилось всё «АКУПРЕССУРА - Россия» в эфире #акупрессура
3 weeks ago 00:12:46 1
Взрыв климатической бомбы в Америке. Снег метель США Наводнение Испания Ураган Куба Тайфун Филиппины
3 weeks ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
3 weeks ago 00:13:46 1
БОЛИТ СПИНА и ПОЯСНИЦА, ГРЫЖА ДИСКОВ И ОСТЕОХОНДРОЗ | Медицина и здоровье для бабушек доктор Божьев
3 weeks ago 01:21:05 1
Нерешенные задачи, Нобелевская премия, ИИ и противоречия в науке — всё о математике с Дробышевским
4 weeks ago 00:06:31 1
Садизм в ИК-6 УФСИН Камчатки. Запись видеорегистратора DZ105 от . Унижения и истязания
4 weeks ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
4 weeks ago 00:06:41 1
Видео от Марии Быковой
4 weeks ago 00:14:01 2
Кому за 30 точно оценит /Решение проблем с болью в спине/
4 weeks ago 00:36:09 8
Для чего нужна была подмена бога Ветхозаветного на Новозаветного?