Как быстро восстановиться после тренировки: 5 научных советов
Telegram канал:
Instagram:
00:00 Начало
00:18 Поехали
00:38 Фишки после тренировок чтобы быстро восстановиться
1:00 1 совет. Контрастная терапия
2:52 2 совет. Вишневый сок
5:00 Способы восстановление, эффективного наращивание мышц или же похудение
6:00 3 совет. Активность после тренировки
7:00 4 совет. Пить воду
7:50 5 совет. Порция креатина
8:33 Итог
📌 Как восстановиться после тренировки и избежать крепатуры?
В этом видео я делюсь 5 эффективными и научно подтверждёнными советами для быстрого восстановления после силовых тренировок. Если вы хотите увеличить прогресс, улучшить самочувствие и добиться максимальных результатов в зале, эти рекомендации для вас!
🔥 Советы из видео:
1️⃣ Контрастный душ: ускоряет кровообращение и снимает воспаление.
2️⃣ Натуральный вишнёвый сок: мощный антиоксидант для мышц.
3️⃣ Лёгкая активность в дни отдыха: ускоряет восстановление.
4️⃣ Пить больше воды: помогает организму работать на максимум.
5️⃣ Креатин утром и после тренировки: поддерживает энергию и рост мышц.
🎯 Почему это важно?
Каждый из этих методов подтверждён научными исследованиями и доказал свою эффективность. Узнайте, как их применять, чтобы быстро восстанавливаться и двигаться к своим целям в тренажёрном зале!
Исследования:
Метаанализ по контрастной терапии
Терпкий вишневый сок
Активное восстановление
Дегидратация
Креатин
✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о тренировках, питании и восстановлении!
1 view
2873
911
3 weeks ago 00:01:14 1
💶 Приложение в котором можно заработать реальные деньги ⭐ Авито подработка оренбург
3 weeks ago 00:06:13 1
1531. ТАЧКИ! В Мэтра УДАРИЛА МОЛНИЯ и он стал быстрым, как Молния Маквин. Видео для мальчиков
3 weeks ago 00:00:47 1
В Светлом из квартиры украли двух щенков из жалости к ним
3 weeks ago 00:01:02 45
БЫСТРАЯ ВКУСНАЯ бюджетная куриная запеканка
3 weeks ago 00:13:00 1
Рыбалка в Имеретинке. Norstream Experience EXS-802ML. Тест на море.
3 weeks ago 00:02:39 7
№ 1902 Скорая у подъезда
3 weeks ago 00:03:40 1
Александр Барыкин - Букет (Песня года, 1987) UHD 4K
3 weeks ago 00:07:10 3
[Форит] КАК ПОЛУЧИТЬ 100 УРОВЕНЬ ЗА 1 ДЕНЬ В ФОРТНАЙТ! РАБОЧИЙ БАГ НА ОПЫТ 2 ГЛАВА РЕМИКС ФОРТНАЙТ!
3 weeks ago 00:01:10 1
Лечение грибка стопы 🔥
3 weeks ago 00:08:27 1
[Форит] КАК ПОЛУЧИТЬ 100 УРОВЕНЬ ЗА 1 ДЕНЬ В ФОРТНАЙТ! РАБОЧИЙ БАГ НА ОПЫТ 4 СЕЗОН 5 ГЛАВА ФОРТНАЙТ!
3 weeks ago 00:01:02 1
Как избавиться от морщин на лице ☑
3 weeks ago 00:03:13 6
Александр Буйнов - Эй, друг
3 weeks ago 00:01:44 1
УСИЛИТЕЛЬ СИГНАЛА ТВ АНТЕННЫ ДЛЯ ДАЧИ КУПИТЬ В СПБ 🔥
3 weeks ago 00:37:20 2
[Глогер из Майами] Какого пазла сегодня не хватает ? Ради чего ОНИ всё это делают в мире ! Обреченное человечество !
3 weeks ago 00:01:56 1
🤘 УЧИМ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК PDF ⚫ КАК УЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК ОНЛАЙН ⭐
3 weeks ago 00:02:05 1
🥂 Как закодироваться в домашних условиях 💣 Как не пить спиртное ⚠
3 weeks ago 00:01:24 2
Видео от Сладкоежка | Десерты. Торты. Выпечка.
3 weeks ago 00:01:20 1
🔥 КАНАЛ ОБУЧЕНИЕ ЗАРАБОТОК В ИНСТАГРАМ ОПИСАНИЕ ⚠ НОВЫЕ СФЕРЫ В БИЗНЕСЕ
3 weeks ago 00:01:32 1
💊 ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ ПРИ АРТРОЗЕ СУСТАВОВ ⚫ КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НА РУКЕ 👍