Видео от Vituha Sherhan

Бомбил спину с банками и немного функционалки)) Спина 1. Тяга вертикальная в хамере 4-12 (60/60кг) 2. Горизонтальная тяга в хамере 4-12(65/65кг) 3. Тяга гантели в наклоне 4-12(50кг) Банки)) 1. Молотки 4-14 (22/22кг) 2. Бицепс-машина 4-14 (25кг) Броски мяча с двойным приседом 5-12 (9кг)