Почему мы придумываем плохие сценарии и верим в них
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
В современном разговорном русском есть слово «закошмариться», которое в переводе на психологический как раз и означает катастрофизацию. Катастрофизация — это такое когнитивное искажение, при котором мы предполагаем самое худшее развитие событий, верим в этот сценарий и начинаем мысленно его развивать и адаптировать под текущие события. Обычно в катастрофических фантазиях присутствуют разнообразные Всадники Апокалипсиса и, конечно, ядерная война.
Весь этот процесс вполне естественен для психики, и часто он активируется в моменты сильного стресса. Наш мозг вообще «любит» акцентироваться на негативных сценариях, потому что эволюционно такая стратегия была нам выгодна, так как позволяла человечеству выживать как виду. Но в какой-то момент эта фиксация на негативе перестает быть адекватной и соответствующей контексту и перерастает в катастрофизацию, что, в свою очередь, мешает человеку жить нормальной и полноценной жизнью.
#МилаКудрякова #негативныеустановки #катастрофизация #негативныемысли #страхбудущего
0:00 Вступление
0:24 Что такое катастрофизация
1:11 Почему в сильном стрессе мы думаем о самом плохом развитии событий
1:59 Как катастрофизация влияет на нашу жизнь
3:14 Чем катастрофизация отличается от предусмотрительности
5:30 В каких обстоятельствах мы начинаем катастрофизировать
6:57 Что делать, если вы катастрофизируете: возвращение к реальности, поиск оппозитных сценариев
8:38 Позиция наблюдателя
9:45 Упражнение «Поиск лучшего варианта»
10:15 Адаптация в новой реальности, если случится катастрофа
11:48 Что делать, если вы не справляетесь самостоятельно
Telegram:
Instagram:
Facebook:
Сайт:
1 view
29
14
12 months ago 01:38:26 1
Александр Артамонов | Почему Россия не наступает?
12 months ago 00:10:34 1
Сеть Хартмана - почему учёные это скрывают?
12 months ago 01:02:12 1
Стоимость обучения на планере и самолете. Программы, лицензии, возможности
12 months ago 00:05:13 1
【ミクの日】#ミクの日に手を繋ごう企画2017【Twitter企画】/【Miku Day】Let’s Keep Each Other’s Hand on Mi
12 months ago 00:05:58 1
Просветление: Выход Сознанием за Пределы Физического Тела ❤️ Ливанда 💎
12 months ago 00:03:48 1
Мария Зайцева “Призрак“ [ AUDIO ] ПРЕМЬЕРА 2023
12 months ago 01:57:15 1
Жидковский - Готов избить любого / Рак ради красоты / Почему не идет в Контакты Шастуна (Подкаст №1)
12 months ago 01:01:51 1
Лисицын Федор Викторович. Диалоги о несчастных войнах России.
12 months ago 00:08:19 1
🧐Я Перенес GTA: San Andreas В Minecraft И Вот Что Из Этого Вышло!
12 months ago 01:29:06 1
Никита Пресняков | Про трудности жизни в звездной семье и разогрев перед Limp Bizkit. МУЗLOFT #45
12 months ago 00:10:58 1
Почему лицо стало худым , как вернуть щеки. Дряблая кожа и худое лицо, что делать?
12 months ago 00:21:41 1
Почему мы вымираем? Рафаэль Абдулов // Fundamentum #34
12 months ago 00:30:26 1
МОНТЯН: Все рычаги в неправильных руках
12 months ago 00:48:30 1
ИЛОН МАСК. Инженер, тролль или политик? | ФАЙБ
12 months ago 00:52:12 1
Часть 14. Смута в России. Первая серия/ Кирилл Назаренко и Егор Яковлев
12 months ago 00:04:16 1
Oxxxymiron – Где нас нет
12 months ago 00:05:59 1
Недвижимость в Турции с особыми условиями для гражданства. Недвижимость в Стамбуле
12 months ago 00:11:09 1
Огромная планета рядом с Луной. Ночное небо и Солнце изменились. Аномалии в Солнечной системе
12 months ago 00:09:37 1
27 сентября - Воздвижение Честного и Животворящего Креста Господня. Смысл и происхождение праздника. Священник Валерий Сосковец