Упражнения КЕГЕЛЯ: спорная эффективность| Альтернативное упражнение для укрепления мышц тазового дна

1) В доказательной медицине очень удобно следить за теми или иными методиками: - есть большая выборка людей, - четкие цели и сравнение, - обязательно группы плацебо. У упражнений кегеля хороший уровень изученности и они серьезно помогают при специфических расстройствах. Нет такой проблемы “закрепощения и спазма мышц тазового дна от упражнений кегеля“. 2) Закрепощение тазобедренных суставов? От упражнений кегеля? Разве они хоть как-то влияют на капсулу тазобедренного сустава, связки тазобедренного сустава, ухудшают работу суставных поверхностей? Нет. Само упражнение кегеля не увеличивает тонус мышц, окружающих тазобедренный сустав: ни грушевидную, ни близнецовые, ни запирательные, ни квадратную. Упражнение кегеля никак не влияет и на пояснично-подвздошную, и на ягодичные. 3) Увеличение силы не равно увеличению спазмированности и никакого патологического тонуса там не возникает. 4) Тазобедренные суставы не являются целью, можно их тянуть отдельно. Можно си