9 минут на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ / Тренировка для ПОПЫ ДОМА
💪 Курс Фитнес-балет старт для подтянутого тела всего за 30 дней -
💪 Индивидуальные тренировки онлайн -
Эта 9 минутная тренировка для ягодиц пройдёт стоя у опоры 60 секунд делаем каждое упражнение, всего 6 упражнений. Вы можете можете использовать утяжелители для ног или фитнес-резинку, чтобы усложнить упражнения.
Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте мышцы ягодиц.
#ягодицы #накачатьпопу #тренировкадома #ягодицызапятьминут #тренировкадома
✔️ Сохраняйте это видео, чтобы заниматься дома РЕГУЛЯРНО!
_______________________________________________________________
Рекомендую посмотреть 👇
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ:
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА:
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА:
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ :
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА:
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ:
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА:
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ:
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА:
_______________________________________________________________
Таймкоды:
0:00 вступление
0:15 1 упражнение
1:10 2 упражнение
2:50 3 упражнение
3:33 4 упражнение
5:03 5 упражнение
6:44 6 упражнение
8:04 окончание
✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉
✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые видео для укрепления ягодиц и бёдер ➤
✅Instagram:
✅Телеграм:
✅Яндекс Дзен:
🤝 Сотрудничество ➤
♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее.
С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина
#дряблыеягодицы #упругиеягодицы #укреплениебедер #галифенабедрах #подтянутаяфигура #молодостькрасота #укрепляемтазовоедно
77 views
452
165
3 years ago 00:03:48 13.1K
МУРАВЕЙНИК за 9 минут!
2 years ago 00:02:45 23K
Манник в микроволновке за 9 минут
2 years ago 00:09:00 131.4K
Star Wars Jedi: Survivor - 9 минут геймплея
3 years ago 00:09:17 120.1K
Несломленный — История Эминема за 9 минут
4 years ago 00:02:06 17.1K
5 голов Левандовски за 9 минут
2 years ago 00:02:08 23K
Быстрый шоколадный манник в микроволновке за 9 минут
3 years ago 00:09:23 3.7K
Гениальная идея за 9 минут
10 years ago 00:05:54 9.4K
9 месяцев за 6 минут
4 years ago 00:09:33 38.7K
Biomutant - 9 минут геймплея
5 years ago 00:02:04 36.4K
Мясо Моментальное за 9 минут!
3 years ago 00:09:42 5.1K
Sony опубликовала первые 9 минут фильма “Морбиус“
6 years ago 00:10:46 891
КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 9 МИНУТ
5 years ago 00:09:07 39
История Древнего Египта за 9 минут!
4 months ago 00:09:01 220
Как устранить скрип тормозов | За 9 минут
3 months ago 00:53:01 208
Вся программа 9 класса за ~50 минут | Физика 9 класс | Азат Адеев