Как накачать ГРУДЬ и ТРИЦЕПС без штанг и гантелей?

ПОЕХАЛИ! Первое видео из серии #подкачкарокота Напоминаю, работаем по трёхдневному сплиту. ➡День 1: грудные мышцы, трицепс. Упражнения: 🥇1. К...