Тренировка Day 10 • Перегрузка тела за 30 дней

Описание тренировки 5’ суставная А) 3 сета: 8 8 Боковые выпады(полусед) 20’’ динамическая растяжка на заднюю поверхность бедра Б) 4 сета: 12 12 Выпады с грузом за спиной/головой 2’ отдых В) 3 сета: 10 10 Зашагиваний на стул/скамью 1’ отдых 5 5 пистолеты(садимся на стул/диван/скамью) 1’ отдых